A:
Podrzut hantlom - max
podciąganie na drążku - max
pompki z klaśnięciem = max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )
B:
rzut piłką lekarska jedną rekom w ścianę - 15 powtórzeń
podrzut beczki do góry (jak przy wyciskaniu) potem mocny rzut o ziemie - max
pompki na poręczach -max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )
Opisałem to swoim sposobem bo za bardzo nie wiedziałem jak się te ćwiczenia nazywają widziałem je w jakimś filmiku macie jakieś propozycje co zmienić co dodać i czy opłaca się tak trenować ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 193
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( FBW)
Uprawiane inne sporty: Boks i MT
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia hantla,drążek,sztanga z ławeczką
Dieta: Staram się często i takie rzeczy jak : jajka,ryz,makaron,kasze,mięso z kurczaka,płatki,twarogi
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -