SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na siłe (prośba o ocene)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1329
Witam wszystkich a więc chciałbym 2 razy w tygodniu robić trening siłowy czytałem dużo i ułożyłem sobie taki plan ale nie wiem czy on da mi siłę czy co i czy opłaca się to robić a więc :

A:
Podrzut hantlom - max
podciąganie na drążku - max
pompki z klaśnięciem = max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )

B:
rzut piłką lekarska jedną rekom w ścianę - 15 powtórzeń
podrzut beczki do góry (jak przy wyciskaniu) potem mocny rzut o ziemie - max
pompki na poręczach -max
( 3 serie po między ćwiczeniami nie robię przerw a miedzy seriami 4 min )

Opisałem to swoim sposobem bo za bardzo nie wiedziałem jak się te ćwiczenia nazywają widziałem je w jakimś filmiku macie jakieś propozycje co zmienić co dodać i czy opłaca się tak trenować ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 193

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( FBW)

Uprawiane inne sporty: Boks i MT

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia hantla,drążek,sztanga z ławeczką

Dieta: Staram się często i takie rzeczy jak : jajka,ryz,makaron,kasze,mięso z kurczaka,płatki,twarogi

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1329
Pomoże ktoś doradzi mi ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959
więcej machaj "hantlom rekom" ;) Ciekaw jestem jak wyglądał Twój wcześniejszy plan FBW

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1329
nie wiem co sugerujesz ale ja czekam na konkretną odp. a nie spam sorki ale powie mi ktoś czy opłaca się robić ten trening na siłę nazywa się chyba "crosfit" ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaczac teraz trenowac

Następny temat

trening klatki

WHEY premium