Zaczynamy: mam dostęp do siłki 2 razy w tyg. moim celem jest jakby to napisac stanie sie wiekszym szerszym i silniejszym :)
Wiem ,ze są plany FBW itp. nie wiem jaki dokładnie wybrac. Juz od 2 miesięcy trenuje w następujący sposób
-Wtorek (klatka piersiowa, barki, bicek, miesnie brzucha)
*10-11 serii po 10-12 powtórzen na każdą partię miesni
-Piątek (plecy, triceps, nogi,łydki,miesnie brzucha)
*10-11 serii po 10-12 powtórzen na każdą partię miesni
Nie wiem czy jest to poprawnie ułożone by było efektywniejsze..
Moze proponujecie jakies inne treningi?
Z góry dziękuje za wskazówki. Sog gwarantowany :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa/ciało
Staż treningowy na słowni: poł roku
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: nie licze ile zjadam weglowodanow dziennie, lecz jem 6-7 posiłkow dziennie i dostarczam własciwą ilosc białka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak