Szacuny
0
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2335
Siema przyslano mnie tutaj w sprawie dety wiec prowadze "diete" ale trudno to tak nazwac skoro mam ponizej 0 b/w/t. Dlatego kieruje sie do was abyscie mi pomogli ulozyc wlasciwa. Moja waga to 70kg z kazych 2-3 kg miesiecznie bylbym strasznie happy.Jestem na cyklu sterydowym a wiec mam okazje szybko przytyc a bez diety przytyje 4kg wody ktora musi potem opasc. Jesli chodzi o koszta sa bardzo male okolo 150zl na miesiac nieliczac obidow tym sie juz mamunia zajmnie Daje przykladowa diete na moja kieszen: (jem 6 pos dziennie)
Sniadanie:
Platki owsiane+chleb+szklanka mleka
2 nsiadanie
owoc+jajecznica z 3 jaj
obiad:
jaki bd
Podwieczorek:
talerz ryzu lub makaronu(czy moze byc z cukrem?)
Kolacja:
chleb z twarogiem poltlustym+pol puszki tunczyka
przed snem:
owoc jablko lub banan
Dodatkowo 3 litry wody/dzin tak jak do tej pory i banan po treningu Co wy na to?