Mięsień dwugłowy ramienia jak sama nazwa mówi składa się z dwóch głów: krótszej i dłuższej ,które mają kształt wrzecionowaty. Obie głowy w połowie długości ramienia łączą się we wspólny brzusiec. Jest on mięśniem dwu stawowym ponieważ działa na staw łokciowy i ramienny Odpowiedni trening jest w stanie działać w większym stopniu na daną głowę. Wraz z (łac). bicepsem podczas zginania ręki w stawie łokciowym pracuje mocno mięsień ramienno-promieniowy oraz m. ramienny Mięsień ten pełni również inną bardzo ważną rolę a mianowicie jest najsilniejszym mięśniem odwracającym.. Kluczową rolą w formowaniu tego mięśnia jest ułożenie ręki(dłoni) podczas uchwytu sztangi bądź hantli. Znaczenie ma również rozstaw szerokości naszych rąk na sztandze. W moim poście chciałbym przedstawić wam warianty ułożenia rąk ,dzięki którym będziecie mogli budować swoje bicepsy nie jako całość lecz z uwzględnieniem danej głowy.
Citius, altius, fortius