trenuje już od około 4 miesięcy na siłowni.
Wiek:15
Waga:77kg
Wzrost:186cm
W bicach mam 37cm i 36cm. Obwód mi wystarcza(jak na ten wiek), chcę teraz to troszkę wyrzeźbić, ćwiczenia:
Bica trenuje razem z klatką piersiową raz w tygodniu,tzn.
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 5 serii, powtórzenia 25,23,23,21,21
-Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem w pozycji stojącej- 4 serie, powtórzenia: 15,13,13,11
Niestety nie widzę efektów po tym treningu, nie wiem co zmienić
Proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 77
Wzrost: 186
Cel treningowy: W tym przypadku rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: bogata w białka i węglowodany
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak