Dieta Redukcyjna prosze o korekte i pomoc.

Jeśli wcześniej jadłeś fatalnie, to jest to możliwe że Twoja waga będzie się na początku zwiększać. Ale nie wiem dlaczego chcesz ją zmniejszyć, bo przy 176/72,5 jesteś chudzielcem i redukcja wagi nie jest konieczna. Patrz w lustro raczej a nie na cyferki. Akneraj Ci wszystko napisała, całej diety Ci nie rozpiszę, bo mi się nie chce. Zobacz do podstaw układania diety, linka masz pod moim postem.

Chudzielcem ?
no sory ale jak siadam to mam bemben nie kaloryfer. ostatnio lekarka powiedziala ze mam ponad 25% body fatt. Chce zrobic lekka redukcje poprzez co strace ten brzuch i reszte zgormadzonego tluszczu. a potem mase jakosciowa.

Nie jestem jakos ogromnie zalana ani nic ale z 2-3kg musze stracic czuje dobrze miesnie brzucha lecz sa okryte zabardzo tluszczem

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-28 01:16:45

Nie masz mięśni a chcesz robić redukcję? W tym przypadku akurat robi się odwrotnie. Przy tym co podajesz to sylwetkę masz taką, że skóra z tłuszczem wisi na kościach. Przy małej masie mięśniowej będziesz redukował do śmierci i nie zgubisz tego co chcesz. Kalorie są palone przez mięśnie i nie da się zrobić dobrej redukcji przy takich parametrach.

Aima "zalana tłuszczem" napewno jesteś mężczyzną tak jak podałeś na początku hah

A co do wagi to nie spodziewaj sie spadków po tygodniu... jeżeli waga ci spadnie i utrzyma sie przez kilka miesięcy wtedy można powiedzieć że schudłeś.
A nie po tygodniu... ja mam tak że w pon sie zważe waże 78 we wtorek 74 a w środe np 77.. więc nie można powiedzieć że spadam z wagi czy waga rośnie bo poprostu to zależy jakoś od siebie :)
Stosuj diete ćwicz aeroby i po jakimś miesiącu wskocz na wage i zobacz czy coś ruszyło. A no i jak ci zależy na efektach to zrób sobie zdj przed rozpoczęciem redukcji i po kilku miesiącach i porównaj co sie pozmieniało :)

A co do moralesa są ludzie grubo kościści którzy przy 180 i wadze 80 bd wyglądali solidnie i wgl. A są ludzie którzy przy 180 i wadze 80 bd mieli opone lipo i bóg wie co jeszcze... Wiec nie można powiedzieć że on jest chudzielcem bo go nie widziałeś :)