SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie BCAA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1620

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 340
Witam, przeczytałem całą masę postów na temat dawkowania BCAA i wyciągnąłem taki wniosek: najlepiej spożywać przed i po treningu w dawkach: 1g BCAA na 10kg masy ciała.
Pierwsze pytanie czy wyciągnąłem dobry wniosek...
Drugie pytanie: brakuje mi doprecyzowania ile minut ,,przed" i ile ,,po". Czy ,,przed", to znaczy 15 minut,czy może 45minut przed treningiem siłowym? Tak samo czy ,,po" znaczy, zaraz po wyjściu z siłowni, czy później?
Stosowana odżywka: Olimp BCAA Mega Caps.
Kiedy nalepiej w moim przypadku zjeść BCAA:
- 1,5h przed treningiem zjadam lekki posiłek,
- ok, 1h treningu
- ok 15 później posiłek potreningowy (np. ryż,piersi z kurczaka, surówka)
Czy jak zjem po treningu BCAA, to powieniem przesunąc posiłek poptreningowy trochę później?
Stosowana odżywka Olimp BCAA Mega Caps




Zmieniony przez - e-d-i-800 w dniu 2010-02-26 18:11:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 117415
zacznijmyh od poczatku
pierwsze puytanie - czy bcaa jest ci potrzebne?
jesli masz duzo siana i cale spektrum innych suyplementow, pytanie traci na znaczeniu
ale jak liczysz sos i masz ograniczone zasoby to czasem warto za ta kase kupic cos co bardziej ci sie przyda

uwazam ze gruba docelowa dla bcaa(i innych antykatabolików) sa osoby z wysoka masa miesniowa i niskim poziomem tkanki tłuszczowej - one sa najbardziej narazone na katabolizm.

ale pomijając to to masz racje co do dawkowania,
45min przed treningiem i bezposrednio po beda to odpowiednie pory wg mnie.
jak jesz 15min po treningu to porcja potreningowa nie jest konieczna, lepiej przyładowac wiecej PRZED.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 340
Może powiem więcej o sobie, mam 27 lat, 184cm wzrostu, ważę 90kg. Większa masa mnie nie interesuję, ćwiczę, bo lubię. Generalnie mam dosyć siedzący tryb życia, a chcę zachować normalną sylwetkę (jak nie ćwiczę, to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według wytycznych, które można znaleźć w dziale odżywianie. Pewnie profesjonalista by się do czegoś doczepił, ale tak jak mówiłem ćwiczę amatorsko, głównie dla własnej satysfakcji i nie chcę całego życia układać pod siłownię. Ćwiczę od ponad roku i strasznie mnie denerwuje, że po porządnym treningu w poniedziałek, jestem przeważnie obolały do piątku... Przed ćwiczeniami zawszę robię rozgrzewkę i staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia poprawnie. Ponieważ mam problem z regeneracją, pomyślałem o BCAA, nigdy żadnych odżywek nie stosowałem. Jeśli macie lepsze sugestie, chętnie przeczytam. Proszę uwzględnić to, że mam tendencje do obrastania tłuszczem, może nie jakieś silne, ale mam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12352
Aminokwasy dostępne będą w krwioobiegu już po ok. 20 min, więc spożycie przed treningiem możesz skrócić do tego okresu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
ADRIANUS88 masz jakies zrodlo tej informacji, ze beda dostepne po 20min w krwiobiegu?
bo mnie to zaciekawilo, a piszesz o tym nie raz. Nie odbieraj czasem mojego posta jako ataku, poprostu chcialbym gdzies poczytac o tym
bo na forum byla kiedys tabelka wklejana apropo amin bodajże przez czorcia7. to tam byly podane dosc dlugie okresy dostania do krwiobiegu.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-26 20:17:30

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1903 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12352
Spoko. Info od Binia - a to dla mnie jedno z najbardziej wiarygodnych źródeł tutaj. Tak więc o szczegóły zalecam pytać jego ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
ok dzieki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 934
TomQ-MAG jak bym mogl Cie prosic podaj mi linka do info tabelki apropo amin?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237780
sam teraz nie moge znalezc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 934
eh szkoda
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 kreatyny...

Następny temat

ultimate nutrition vs universal nutrition

WHEY premium