SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę 80kg-90kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A po treningu więcej białka dać tak ? a tłuszcz ważny jest w diecie na masę czy bardziej tłustych potraw unikać bo jak widać w pasie sporo mam cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3470
po treningu pelnowartosciowe bialko 25-40g jesli o to Ci chodzi, poza tym wegle zlozone o niskim IG jesli tak mowisz, w po treningowym unikaj tluszczu ale nie w calej diecie jedyne co to unikaj tych nasyconych

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-04 19:31:35

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
aha rozumiem . A co do odżywek mógł byś mi trochę doradzić bo nie wiem chciał bym osiągnąć wagę około 100kg . Ale nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek . Co byś mi radził ? wg. diety trenować dalej czy do dietki dodać jakieś suplementy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3470
jesli dostarczysz odpowiednia ilosc btw i kcal z diety to nie widze sensu jesc supli

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
No dobra dzięki za pomoc . pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Tłuszcze to tylko zdrowe z ryby wędzonej orzechy, olek lniany, oliwa z oliwek.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak te zdrowe to o nich wiedziałem ;) a tą oliwę to po treningu przed czy rano wcale ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
poczytaj nie dawaj tłuszczy za dużo w około treningowych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego
-pieczywo razowe z ziarnem

Po treningu :
-kanapki z mięsem
-sałatka rybna

1h-1.5h po treningu:
-150g serka wiejskiego
-160g pieczywo razowe
- sałatka warzywna
-1 banan lub inny owoc

Może być coś takiego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko
-pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza

Po treningu :
-kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza dieta na mase do spr

Następny temat

dieta ocena.

WHEY premium