...
Napisał(a)
A po treningu więcej białka dać tak ? a tłuszcz ważny jest w diecie na masę czy bardziej tłustych potraw unikać bo jak widać w pasie sporo mam cm
...
Napisał(a)
po treningu pelnowartosciowe bialko 25-40g jesli o to Ci chodzi, poza tym wegle zlozone o niskim IG jesli tak mowisz, w po treningowym unikaj tluszczu ale nie w calej diecie jedyne co to unikaj tych nasyconych
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-04 19:31:35
Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-04 19:31:35
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
aha rozumiem . A co do odżywek mógł byś mi trochę doradzić bo nie wiem chciał bym osiągnąć wagę około 100kg . Ale nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek . Co byś mi radził ? wg. diety trenować dalej czy do dietki dodać jakieś suplementy ?
...
Napisał(a)
jesli dostarczysz odpowiednia ilosc btw i kcal z diety to nie widze sensu jesc supli
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Tłuszcze to tylko zdrowe z ryby wędzonej orzechy, olek lniany, oliwa z oliwek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Tak te zdrowe to o nich wiedziałem ;) a tą oliwę to po treningu przed czy rano wcale ?
...
Napisał(a)
poczytaj nie dawaj tłuszczy za dużo w około treningowych
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego
-pieczywo razowe z ziarnem
Po treningu :
-kanapki z mięsem
-sałatka rybna
1h-1.5h po treningu:
-150g serka wiejskiego
-160g pieczywo razowe
- sałatka warzywna
-1 banan lub inny owoc
Może być coś takiego ?
-300ml mleka
-65g sera białego
-pieczywo razowe z ziarnem
Po treningu :
-kanapki z mięsem
-sałatka rybna
1h-1.5h po treningu:
-150g serka wiejskiego
-160g pieczywo razowe
- sałatka warzywna
-1 banan lub inny owoc
Może być coś takiego ?
...
Napisał(a)
Przed treningiem:
-300ml mleka
-65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko
-pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza
Po treningu :
-kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza
-300ml mleka
-65g sera białego zamiast mleka i sera kurczaka pierś udko
-pieczywo razowe z ziarnem zmień na ryż/kasza
Po treningu :
-kanapki z mięsem zamień na mięso+ryż/kasza
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły