gainer a carbo+wpc

witam

Chcialem sie dowiedziec czy mieszanka carbo i wpc rozni sie jakos znaczaca z gainerem? Bo np nie wiem czy lepiej po treningu wziac carbo, potem wpc albo odrazu gainer'a. Takze ogolnie w ciagu dnia pijąc miedzy posilkami nie wiem co lepsze?
Czt kierowac sie tylko brakami wegli lub bialka w diecie? bo tutaj to akurat wegli mi sporo brakuje...nie jestem w stanie zjesc dziennego zapotrzebowania bo nie mieszcze

pozdro

praktycznie niczym sie nie rozni.
smialo mieszaj.

dzieki wielkie :)