Jestem na etapie układania diety.
Poprosiłbym o gotowca, ale chyba byłbym niepoważny
Mianowicie, utknąłem w pewnym punkcie. Zapewne wielu z Was kojarzy Dziennik Posiłków Vitalmax, albo chociaż raczy zajrzeć do tego tematu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Jest tam pewien wzór odnośnie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Chodzi o "Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną". Co jeśli nie wiem jeszcze jaki trening preferuje i o jakiej intensywności.
Idę według kolejności Mawashi'ego z:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Gdzie najpierw dieta, później plan treningowy.
Proszę o pomoc i z góry dziękuje.