aliabda
Witam. Zaczynam po przerwie znowu przygode z mt. Treningi na razie bede mial 2x w tyg a z czasem dojdzie trzeci trening wiec pytanie do was. Jak najlepiej trenowac w domu, na silowni? Wymyslilem cos takiego ze oprocz zajec mt bede chodzil raz w tyg na silownie i cwiczyl tak bardziej pod sile i mase takim planem :
-Sciaganie drazka - plecy 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p
-wyciskanie sztangi z przed glowy (barki) 3s 8-10p
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 8-10p
-wyciskanie francuskie 2s 8-10p
-wspięcia na palce 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
- przysiad 2s 8-10
- uginanie lezac 2s 8-10
a w domu pompki, podciaganie na drazku, przysiady tak na wytrzymalosc... Do tego z czasem dokupie sobie worek i jak bedzie cieplej to bede biegal. Co powiecie o takim rozwiazaniu? Przygode z silownia juz mialem jakis czas, diete trzymam no i co najwzazniejsze jestem zawziety :) Prosze was powiedzcie mi czy to wszystko ma rece i nogi?
pozdro
-Sciaganie drazka - plecy 3s max
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-10p
-wyciskanie sztangi z przed glowy (barki) 3s 8-10p
-uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 8-10p
-wyciskanie francuskie 2s 8-10p
-wspięcia na palce 2s 15-25p
-unoszenie tułowia z opadu 2s max
- przysiad 2s 8-10
- uginanie lezac 2s 8-10
a w domu pompki, podciaganie na drazku, przysiady tak na wytrzymalosc... Do tego z czasem dokupie sobie worek i jak bedzie cieplej to bede biegal. Co powiecie o takim rozwiazaniu? Przygode z silownia juz mialem jakis czas, diete trzymam no i co najwzazniejsze jestem zawziety :) Prosze was powiedzcie mi czy to wszystko ma rece i nogi?
pozdro
Krzysztof Piekarz
4rScorpion
