...
Napisał(a)
Witam mam 19lat 169cm wzrostu ważę 54kg chciał bym przybrać na masie mięśniowej ale nie jakoś dużo tylko tyle żeby niedowagi nie mieć i żeby rzeźba była.Chciałbym tak wyglądać mniej więcej jak Bruce Lee,C.Ronaldo itp.Jakich suplementów mam najlepiej użyć jeżeli w ogóle miałbym coś brać.Dużo ludzi mówi że hmb,czy aminokwasy były by na to dobre ale wole się specjalistów spytać.Jeżeli chodzi o trening to jest regularny od paru lat po prostu z przyjemności basen,rower,piłka nożna,to są sporty które regularnie uprawiam,jeżeli chodzi o dietę to zdrowo się odżywiam od pewnego czasu,nie jest to dieta masowa bo nie chcę dużo przytyć chodzi mi o 5-7kg suchego mięśnia.Z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa mięśni
- Dobór supli na cykl - rozbudowa mięśni Kreatyna + białko + ?
- Rozbudowa mięsni.
- Spalenie tluszczu w obrebie pasa i rozbudowa miesni rak - wybor diety i cwiczen
- Pozbycie sie tluszczu z brzucha i rozbudowa miesni rak, plecow i klatki piersiowej
- Szybka rozbudowa miesni nog
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a moze najpierw by diete ułozył i JESLI by miał w niej braki to wtedy by gainera kupił?
idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone.
trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.
idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone.
trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
...
Napisał(a)
Moje doswiadczenie jest bardzo skromne ale nawet bez specjalistycznej wiedzy skoro dorosly mezczyzna nawet przy wzroscie 169 cm wazy 54kg to nalezy do grupy ektomorfikow a wiec nie martw sie, mozesz spokojnie stosowac diete na mase bez obaw ze momentalnie zrobisz sie za gruby. Tylko rozpocznij do tego trening na silce oprocz tego plywania i grania w pilke bo to sie mija z celem.
Polecane artykuły