Obecny plan FBW (3x w tygodniu)
A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Wyciskanie sztangi na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3s
MC/Wiosło 3s
Drążek/Dipsy 3xmax
Powtórzenia: 8,7,6
Czy warto robić klasycznego Split'a czy Split z partią 2x w tygodniu?
Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt w przyroście masy.
Co byłoby lepsze przy moim stażu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70,5
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak