SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split klasyczny czy Split partia 2x w tygodniu ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2136

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197
Po pół roku regularnego ćwiczenia planem FBW, na początku kwietnia chciałbym spróbować Split'a, na próbę. Celem jest oczywiście masa.

Obecny plan FBW (3x w tygodniu)

A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Wyciskanie sztangi na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3s
MC/Wiosło 3s
Drążek/Dipsy 3xmax

Powtórzenia: 8,7,6

Czy warto robić klasycznego Split'a czy Split z partią 2x w tygodniu?
Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt w przyroście masy.

Co byłoby lepsze przy moim stażu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70,5

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
partia 2x w tyg zdecydowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4067 Napisanych postów 45442 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347929
Zalezy czy wykorzystales potencjal z fbw-moze fbw 15-10-5
split z partia 2x moze byc-ale najpierw sie zastanow czy wykorzystales mozliwosci poprzednikow



https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-11 20:59:36

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
FBW nie jest poprzednikiem innych planow !!

warto sprobowac ze splitem jezeli chce nie bedzie starsznie wielkiej rozniy a moze poprafic sie komfort psychiczny

chyba ze delikwentowi nie zalezy i chce zmienic "bo pisze zeby zmienic"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197
Chcę spróbować Split'a żeby sprawdzić co będzie lepsze dla mnie czy FBW czy Split.
Później będzie łatwiej dopasować dla siebie trening.

Czy Split z partią 2x w tygodniu jest skuteczniejszy przy robieniu masy niż zwykły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
w jakims stopniu jest lepszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197
Ok. Mam jeszcze jedno pytanie.

Czy przy Split partia 2x w tygodniu wykonuje się w ogóle ćwiczenia izolowane np. rozpiętki czy raczej tak jak przy FBW powinno ich się unikać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
osobiscie bym ich unikal i jak w przypadku ww kaltki 2 cwiczenia spokojnie by wysatrczylu ale nic strasznego sie nie stanie jak dasz 2 serie izolacji

duzo zalezy od podzialu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12276
ja bym unikal. nawet w splicie staram sie w sumie ich unikac. pzdr to tlyko moje zdanie.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 197
Dzięki za pomoc. Zacznę robić z partią 2x w tygodniu. Jak pójdzie masa w przód to pomyślę co dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12276
masa=odzywianie=dieta pamietaj o tym. trening to tylko bodziec.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy trening i pierwsze problemy

Następny temat

Początki z siłownią

WHEY premium