MÓJ PLAN DO OCENY

Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie.

PONIEDZIAŁEK:
plecy + triceps

WTOREK:
klatka + barki + kaptury

ŚRODA:
brzuch (lżejszy trening aerobowy)

CZWARTEK:
plecy + biceps

PIĄTEK:
klatka + barki + kaptury

SOBOTA:
biceps + triceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 172

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,hantle ,sztanga , wyciąg górny ,drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Rozkład partii w tygodniu lipa.
Gdzie nogi ? Tylko nie pisz, że grasz w piłkę i masz wyrobione...

Jeśli już to KAŻDA partia 2x w tyg.


Pzdro

Odpuść sobie tą piłkę.

Widać, że nie za bardzo masz doświadczenie w pisaniu planów.. Skoro ćwiczysz nie cały rok to po co ci robić wybrane partie 2x w tyg.. JAk juz viren zauważył brakuje nog wiec zamiast robić biceps 2x w tyg zrób sobie nogi, które są podstawą masy. Nie ćwicz codziennie daj mięśniom odpocząć. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, więc zamiast tyrać codziennie poczytaj troche forum a napewno znajdziesz coś dla siebie.