SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MÓJ PLAN DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50
Witam chciałem wam przedstawić mój plan.Powiedzcie co o nim sądzicie bo jest dość inny niż wszystkie.

PONIEDZIAŁEK:
plecy + triceps

WTOREK:
klatka + barki + kaptury

ŚRODA:
brzuch (lżejszy trening aerobowy)

CZWARTEK:
plecy + biceps

PIĄTEK:
klatka + barki + kaptury

SOBOTA:
biceps + triceps

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 172

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: rok z przerwami

Uprawiane inne sporty: piłka nożna ,basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,hantle ,sztanga , wyciąg górny ,drążek

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Rozkład partii w tygodniu lipa.
Gdzie nogi ? Tylko nie pisz, że grasz w piłkę i masz wyrobione...

Jeśli już to KAŻDA partia 2x w tyg.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 465 Napisanych postów 9074 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45023
Odpuść sobie tą piłkę.

Ku waszej pamięci, Żołnierze Wyklęci!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 244
Widać, że nie za bardzo masz doświadczenie w pisaniu planów.. Skoro ćwiczysz nie cały rok to po co ci robić wybrane partie 2x w tyg.. JAk juz viren zauważył brakuje nog wiec zamiast robić biceps 2x w tyg zrób sobie nogi, które są podstawą masy. Nie ćwicz codziennie daj mięśniom odpocząć. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening, więc zamiast tyrać codziennie poczytaj troche forum a napewno znajdziesz coś dla siebie.

Niektórzy niszczą innych aby podbudować siebie. Inni poprostu buduja..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o poprawę fbw

Następny temat

Trening HST do oceny

WHEY premium