SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chcę schudnąć - dużo - proszę o rady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38
Witam wszystkich !!!

zacznę od tego że mam 16 lat za 4 miesiące 17 . Mam 185 -187 cm wzrostu i waże 104 kg . Przed miesiącem ważyłem 107 . Chodzę raz w tygodniu na siłownie . Chciałbym ważyć 85-90 kg maksymalnie .
Zastosowałem sobie taką swoją diete jem na śniadanie płatki na mleko , w szkole jem 2 kanapki , a potem obiad na szkolnej stołówce potem już nic nie jem . Dziennie wypijam około 1-1,5 litra wody . W domu co 2 dni robie sobie ćwiczenia typu brzuszki , pompki . około 10 pompek , 50 brzuszków . Moją pasją jest siatkówka i mam do was jeszcze pytanie czy są jakies cwiczenia żeby poprawić skoczność ??

a więc :

mam 17 lat
waże 104 kg
chce ważyć 90
chodze na siłownie (podnosze 60 kg- to chyba jak na taką mase słabo)
co mam robić , jak ćwiczyć w domowych warunkach . dodam że mam rower stacjonarny w domu ale jakoś na nim nie jeżdże.
jakie są ćwiczenia na poprawienie skoczności

chciałbym osiągnąc wage 90 kg do wakacji - czy to mozliwe , proszę o rady i pomoc


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 104

Wzrost: 185

Obwód klatki: 117

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 102

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 dni w tygodiu , siatkówka , siłownia , piłka ręczna

Odżywianie: jem moim zdaniem mało i utrzymuje taką wagę od roku .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Głodzisz się jedząc ostatni posiłek w szkole i to pewnie byle jaki bo w szkole pewno dobrego nie ugotują, więcej ruchu te brzuszki i pompki co 2 dni za dużo nie zdziałają idzie wiosna będzie cieplej to bieganie/rower, skakanka w domu 20 min dziennie.
Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Oraz czytamy posty podwieszone
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czytaj posty podwieszone bo zupełny brak informacji na temat jedzenia...

głodówka to najgrosza z rzeczy jaką możesz wybrać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co powinienem jesc by nie pprzytyc

Następny temat

Zapotrzebowanie kaloryczne pytanie.

WHEY premium