Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące.
Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam :
-Zestaw witamin - Trec Multipack
-Vitalmax BCAA mega capsules
-WPC ostrowia 1800gr
-Olej MCT olimp 400ml x 2
-Apteczne ZMA
Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka)
Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie za mało?)
Zma wiadomo.
WPC będe pił przed i po treningu ,na noc no i w sytuacjach awaryjnych gdy nie będe mógł dostarczyć w posiłku tyle białka ile bym chciał (ale to raczej rzadko mi się zdarza ,staram się trzymać diety jezeli już ułożę) no ale teraz nie wiem czy do dawki po treningu dodać jakieś węglowodany(carbo)? a może kupić bulka i pić go tylko po treningu?
No i jak dawkować MCT?
No i jeszcze jedno pytanie związane z jabłczanem.Ostatni miesiąc masy (kwiecień) robię z jabłczanem kreatyny ,co zrobić żeby po cyklu gdy wejdę na redukcję nie nabawić się spadków mięśnia ?
PS : Sory nie mam fotek :/
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Sory nie mam
Wiek: 19 lat
Waga: 77-8kg
Wzrost: 179cm
Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej
stosowane już wcześniej suplementy : Mono,Witaminy,bcaa,gainer,carbo,białko,tauryna,glukozamina
Uprawiane inne sporty: Nie ma
stosowane wcześniej spalacze : Nie było
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witminy,bcaa,gainer,carbo,tauryna.
ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie
przewidziane finanse na cykl: suplementy zakupione
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 8 miesięcy (w kwietniu będzie leciał 9)