Olimp Thermo Speed Extreme + Kreatyna

Witam,
Kreatynę z dextro biorę tak:
DT: 5 Kapsułek na czczo, 5 kapsułek przed treningiem
DNT: 5 Kapsułek na czczo

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej i przy okazji nabrania jej trochę więcej, w tym celu zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme.

No i nie wiem jak to mam zacząć dawkować?
Połączyć to razem z kreatyną i dextrozą w shakerze?

Czy dawkować np.: 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem, 1 przed kolacją? Jeśli tak to w jakim odstępie czasowym przed śniadaniem,obiadem i kolacja ;>


Zmieniony przez - adamlwc w dniu 2010-04-01 10:41:27

a dietę masz??

DT: 5 g na czczo, 5 g po treningiem
DNT: 5 g na czczo
TSE 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem 30 min przed posiłkiem możesz potem zwiększyć dawkę TSE .
Dextroze wywal jeśli celem jest redukcja bo to zwykły cukier :)

co do diety to spożywam:
piersi z kurczaka
ryż/makarony
dużo warzyw

(takie danie ala meksykańskie - chińskie)
do tego mleko, banany :)

dextro i tak już mi się kończy, więc wybiorę do końca :)

Czyli diety brak.

ważę 100 kg. przy 178cm równomiernie rozłożona tk.tłuszcz. hehehe.zależy mi na zrzuceniu i rozbudowie klatki bo jest tragiczna a są zadatki na to. Dieta proteinowa do tego kreatyna 1250mg. Proszę o pomoc. Kiedy brać i jak ćwiczyć.

czyli TSE mogę zmieniasz w shakerze z kreatyną?

a po co?
popij kreatyna i tyle.