dawkowanie suplementów

witam,

mam następującą gamę produktów:
- Olimp System 80
- Syntrax Super Glu
- Olimp Taurine Mega Caps
- Witamin Multisport
- AnimalPack

pytanie do was: jak przyjmować i w jakich ilościach zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. waga 76 kg, trening 3/tydzień.

zdr.

daj ankiete działu

ok, uzupełniam:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo

2) wiek

26 lat

3) waga/wzrost

180/76

4) staż treningowy

8 lat

5) cel cyklu

optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej

6) stosowane już wcześniej suplementy

białko serwatkowe (2-3/d + bcaa w okresie około-treningowym)

7) stosowane wcześniej spalacze

-

8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od

białko serwatkowe

9) ilość dni wolnych od kreatyny

-

10) informacje na temat diety

białko - ~2,2g/kg
węglowodany - ~3,2g/kg
tłuszcze - ~1g/kg
kalorie - ~2600 kcal

11) przewidziane finanse na cykl

-

12)uwagi i sugestie

- trening 3x tydzień
- Animal Pack - 12 saszetek przeznaczone na dni treningowe

ktoś?

Generalnie - warto byloby się zastanowic czy nie masz ciut za malo wegli (i sumarycznie ilosci kalorii),

- Olimp System 80 - wg brakow w diecie, jesli barki bialkowe się pojawiają. Ew do kompozycji posilku np potreningowego.

- Syntrax Super Glu - IMO zbędny suplement, ale jak masz: 2 - 5g po przebudzeniu, 3 - 10g po treningu, 5 - 10g przed snem.

- Olimp Taurine Mega Caps: 2 - 5g na dobę okolotreningowo.

- Witamin Multisport - do glownego posiłku w DNT.

- AnimalPack - do glownego posiłku w DT

dzięki za rzeczową odpowiedź. sog poszedł. zdr.

jako uzytkownik - nie mozesz dawac sogow.

status forumowicza uprawnia do takich zabiegow. wypelnij profil na przyszlosc.

a za gest sam - dziekuję

ok a tak przy okazji zapytam: do dawki glutaminy na czczo można dodać trochę taurynę? chodzi o zwiększenie działania antykatabolicznego.