Odżywki,suplementy,witaminy,maście itd. dla kolarzy.

Witam!! Czy znacie jakieś dobre odżywki,suplementy,witaminy,maście itd. dla kolarza (uprawiającego kolarstwo górskie i szosowe) Jeżeli tak to bardzo proszę o opis w czym to pomaga itp.A napój izotoniczny taki najlepszy to jaki? (obecnie pije isostara).Aha i może znacie jakąś dobrą i w miare dostępną maść rozgrzewającą ? Czy zwykła maść zda się na wyścigach i treningach ?

Witam! Co do odżywek i suplementów dla kolarzy (a może dokładniej dla osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe) polecałbym:

- aminokwasy rozgałęzione BCAA (jest wiele firm, które posiada je w ofercie, ja polecałbym Tobie produkty firmy Olimp lub ew. Fitmax). pomagają one m. in zwiększyć wytrzymałość, chronią mięśnie przed katabolizmem, przyspieszają regenerację a także zapobiegają zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu
- l-karnityne - preparat podnoszący wydolność oraz wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej (tutaj z firm korzystnych cenowo mogę polecić: Olimp, Multipower, Trec, Fitmax)
- witaminy i minerały, polecam jedynie Vit Min Multiple z Olimpu (zwiększona dawka witamin i minerałów, najlepiej przyswajanych przez organizm)
- oczywiście odżywki węglowodanowe lub izotoniki - tu jest również wiele firm, które posiadają takie preparaty w ofercie. możesz stosować tak jak dotychczas Isostar, ale korzystniej cenowo wychodzi Iso Plus z Olimpu. natomiast preparaty w podobnym przedziale cenowym znajdziesz tez m. in. z Maxima czy Multipower

Te 4 rodzaje odzywek czy suplementów, uważam za nieodzowne w treningu kolarza szosowego czy mtb, można taki zestaw wzbogacać o jeszcze inne rodzaje odżywek, ale na początek to już będzie coś i co najważniejsze odczujesz ich pozytywne działanie...

Z kolei z maści i oliwki mogę polecić Tobie z firmy Sixtus (cały Polski światek kolarski używa tych produktów). maja oni w ofercie m.in:

- olej podnoszące wydolność mięśni w trakcie wysiłku
- rozgrzewające i lekko rozgrzewające
- oliwki do masażu
- maść na obtarcia pośladków
- regeneracyjne żele do kąpieli
- oliwki do zmycia brudu po wyścigu
- oliwki do regeneracji mięśni na noc

Jeśli masz więcej pytań, lub chciałbyś szczegółowych objaśnień pisz śmiało. Niedawno jeszcze trenowałem kolarstwo (10 lat), a teraz pracuje w branży zajmującej się wspomaganiem sportowców rożnych dyscyplin jak i sportowców amatorów.

Te aminokwasy to ile tabletek ?(starczy np. 1 przed treningiem i 2 po?-waże 58 kg) A tych maści i oliwek z firmy Sixtus to nie moge znaleźć w żadnym sklepie u siebie w mieście.. Może jest jakaś bardzie znana bo nikt z aptekarzy ani w sklepach sportowych nawet o takim czymś nie słyszał..

Aminokwasy powinieneś stosować 1g na 10 kg masy ciała - czyli ja proponowałbym Tobie w dni treningowe 3 kaps. przed treningiem i 3 po oraz ew. 3 kaps 30 minut przed treningiem. Przed startem możesz przyjąć większą dawkę BCAA ok. 5-6 kaps.

Jeśli chodzi o Sixtus, to jest bardzo popularna firma, tyle, że wśród sportowców (zwłaszcza kolarzy i piłkarzy) a w zwykłym sklepie z odzywkami mało kto ja zna...

Podaje Ci stronę dystrybutora
www.sotima.pl

lub lincka na aukcje allegro:
http://www.allegro.pl/item992889451_sixtus_olimpia_sport_fluid_200_ml_od_sportimed_pl.html

ew. jeszcze możesz przejrzeć sobie ofertę Elite Ozone na stronie Shimano - Elite pewnie nazwa Ci się rzuciła w ucho...

sory, że odgrzewam stary temat, ale ile l-karnityny powinno się brać i jak często?

l-karnityne polecam 1000 mg - 2000 mg (1-2 g) 30 minut przed treningiem i startem

Jeśli chodzi o odżywki to tak jak polecił kolega aminokwasy, l-karnityna, witaminki itp. Ja od siebie dodałabym jeszcze witaminę C + kolagen (co jakiś czas taki cykl w ramach profilaktyki ochrony stawów, mi to bardzo pomaga, a z kolanami mam duże problemu ) po ciężkich treningach/zawodach możesz łyknąć glutaminę, białko i gainery często też się przydają, ale musiał być lepiej określić swój trening, wtedy łatwiej było by dobrać odżywki :)


Co do mąści, jest sporo firm które można polecić :) i to nie jest prawda, że cała czołówka polska używa sixstusa, torowcy używają w nadmiarze, bo ich sixtus sponsoruje( rozumiem że kolega Sportimed chce rozreklamować markę, której sprzedażą się zajmuje, ale przez to udziela nierzetelnej odpowiedzi)ich olejku używałam i poza tym, że śmierdział, nie zrobił na mnie i wielu innych osobach większego wrażenia.

Bardzo dobrymi preparatami dysponuje firma WINDOSE, osobiście mam zawsze ich produkty, watro też zwrócić uwagę na francuską firmę ASEPTA, ma większą ofertę niż WINDOSE, np Krem NOOK zapobiegający obtarcią lub maść START (bardzo mocno rozgrzewająca)
Niedawno używam też maści ESPOMA(nowa na polskim rynku, też francuska marka), firma sponsoruje mój klub. Jestem bardzo miło nimi zaskoczona, łatwo się rozprowadzają, przyjemnie pachną i co najważniejsze DZIAŁAJĄ REWELACYJNIE !!! mają taką różową maść rozgrzewającą i w kolorze seledynowych przeciwbólową (przyjemnie chłodzi :) )

Zmieniony przez - laura_nat w dniu 2010-05-23 08:05:34

Czy te odżywki pomogą mi szybciej się rozwijać?

http://www.nutrend.pl/endurodrive-1/regeneracja-kurcze/art_245685/regener.aspx

http://www.nutrend.pl/endurodrive-1/regeneracja-kurcze/art_245663/enduro-gainer.aspx

Przy ostrzejszym treningu bym wziął regenera, a po lżejszym gainera.

Jak chcesz się dobrze regenerować to nie bierz nic czeskiej produkcji (nutrend, penco itp) podbij na gg 1297902 łatwiej będzie pogadać chętnie Ci coś doradzę