SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening 4 mies(prosze o pomoc)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49
witam wszystkich i prosze o krotka odpowiedz dotyczaca mojego treningu, mam 14 lat, ok 176 cm i ok 60 kg masy, chcialbym sie dowiedziec czy moj trening oplaca sie na sucho czy lepiej jakes kretyne wziac? czuje rezultaty, poniewaz wyciskam blisko 60kg na klatke( wczesniej moze 40) itp. czy moj trening jest dobry? co zmienic? moj rozkład to;
pon - klatka + motylek
wt - biceps
śr - triceps
czw - wolne
pią - barki + motylek
sob - klata + motylek
nie - wolne
zalezy mi na wzroscie siły, dziękuje za pomoc i pozdrawiam ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 60 kg

Wzrost: 176 cm

Cel treningowy: ogólny wzrost siły mięśni od pasa w górę

Staż treningowy na słowni: ok. 4 miesięcy

Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się

Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 300 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13085
Gdzie nogi??? Same najszersze bez reszty pleców?? 14 lat chyba troche za wcześnie na mocny trening....

"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49
wiek nie wazny, jestem dobrze rozwiniety, daw_01 mozesz pomoc? na nogi staram sie biega wiec ich i tak nie bede cwiczyl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 300 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13085
A rąk używasz niemal przez cały dzień.... a mimo to je ćwiczysz..... Poczytaj o FBW w postach podwieszonych i coś sobie ustal i tu wrzuć to sie zobaczy

"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakie plan treningowy ?

Następny temat

Dziennik 15-latka.

WHEY premium