SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik 15-latka.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1064

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322
Witajcie !
Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała.
Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji.
Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp.
Kilka słów o mnie:
Wiek: 15 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 85 kg

Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi siłowe, jak i aerobowe.
Wcześniej ćwiczyłem trochę siłowo, ale to było sporadycznie.
Więc tak:
Po południu 45 min. na orbitreku.
Potem trening z kolegami. (Ćwiczymy różne chwyty itp. do MMA)
Godzina treningu boksu. (Oczywiście na sekcji)
Siłownia na razie będzie obwodowa.

Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji.
Chciałbym brać:
SCORCH MAN
TREC TRIBULUS + ZMA
BCAA
OMEGA 3
Więc, czy dobrą suplementację będę stosować, czy należy coś zmienić ?



Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, postaram się opisywać jak najczęściej co i jak.
Pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9039
Zamiast brać się za spalacz to proponuję Ci najpierw udać się do działu "Odchudzanie" po fachowe porady specjalistów z forum, ponieważ stosując tą dietę, o której napisałeś, krzywdę sobie zrobisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1606 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10034
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25


"Chciałbym brać:
SCORCH MAN
TREC TRIBULUS + ZMA
BCAA
OMEGA 3"

2 pierwsze to juz kompletne nieporozumienie.


MMA, boks, aero-ok

dieta do 1500kcal, scorch i tribullus w wieku 15 lat to brak szacunku do wlasnego organizmu.

pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322
Dzięki WPC_fan za te linki.
Postaram się jakąś porządną dietę ułożyć.
Jak już będę miał to napiszę na forum.
Czyli nie stosować żadnych spalaczy, ani ZMA ??
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 942 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 53322
Moja dieta wygląda mniej, więcej tak:
1. Śniadanie:
Kawa, płatki żytnie, miód, mleko
2. II Śniadanie:
Chleb razowy, polędwica z kurczaka, pomidor
3. -----//------
-------//---------
4. Obiad:
Zupa, befsztyk, ryba lub kurczak, warzywa
5. Kolacja:
Jajka
na twardo, sałatka (ogórek,pomidor,sałata)

Do tego ponad 2 l. wody i kilka szklanek herbaty.
Co o tym sądzicie??



Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2010-04-27 19:31:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening 4 mies(prosze o pomoc)

Następny temat

Kondycja

WHEY premium