Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony.
Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg,
Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm.
Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię :
Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień)
Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały):
100 pompek klasycznych z rozstępem 45-50 cm 5x20
100 brzuszków 4x25
30 podciągnięć nachwytem 6x5
30 podciągnięć podchwytem 6x5
Po 2 tygodniach wyglądam tak(zdjęcie robione 2 minuty po zakończeniu ćwiczeń):
Proszę was o ocenę mojego planu ćwiczeń oraz konieczną modyfikacje i ewentualną dietę, która pomogła by mi w osiągnięciu przyzwoitej rzeźby. Z góry bardzo dziękuje