Suplementacja celem zwiększenie siły we wspinaniu sportowym!

Witam!
Na początku tematu pragnę podkreślić, że zajmuje się półprofesjonalnym trenowaniem wspinaczki sportowej. Niestety nie mamy możliwości skorzystania z profesjonalnych rad trenerskich, dlatego postanowiłem zadać pytanie na forum. Dotyczy ono rodzaju suplementacji z której powinien skorzystać wspinacz, celem zwiększenia maksymalnej rekrutacji mięśniowej, co skutkuje oczywiście przyrostem siły oraz wytrzymałości siłowej? Jeżeli chodzi o dotychczasowe doświadczenia mające na celu realizację tego założenia, to polegały one na stosowaniu w okresie treningu mocy matrikxów kreatynowych. Jednak ujemnym skutkiem stosowania tego suplementu był zbyt duży przyrost wagi w stosunku do siły maksymalnej. Dlatego, czy istnieje jakiś suplement z innej grupy, który może w lepszy sposób pomóc wspinaczowi w osiągnięciu maksymalnych przyrostów siły? Dodam, że trening tego typu w głównej mierze bazuje na drągu z żelazem i tzw. drabinie Bachara.
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!
MAzi

BCAA i aminokwasy to z pewnością najlepsze suple, które możesz zastosować.
W czasie treningu jakieś izotoniki.
Jeżeli potrzebujesz pobudzenia przedtreningowego, użyj kofeiny.

W zależności od diety może jakieś białko, myślę, że wspinacze potrzebują gdzieś 1,6 - 1,8 g/kg masy ciała.