KLATA + TRIC
WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ 4 SERIE 8/6/4/2
WYCISKANIE HANTLI NA PŁASKIEJ 4 SERIE 8/6/4/2
WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM SZTANGI 3 SERIE 6/4/2
WYCISKANIE FRANCUZKIE SZTANGĄ STOJĄC 3 SERIE 6/4/2
ŚRODA
BIC + NOGI + PRZEDRAMIE
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 SERIE 8/6/4/2
WSPIĘCIA NA PALCACH 3 SERIE 6/4/2
UGINANIE RAMION ZE SZZTANGIELKAMI 3 SERIE 6/4/2
MŁOTKOWY 3 SERIE 6/4/2
UGINANIE SZTANGI NA MODLITEWNIKU 3 SERIE 6/4/2
PIĄTEK
PLECY + BARKI
MARTWY CIĄG 4 SERIE 8/6/4/2
WIOSŁOWANIE 4 SERIE 8/6/4/2
WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC 3 SERIE 6/4/2
ARNOLDKI 3 SERIE 6/4/2
PROSZĘ O KRYTYKĘ!:d
Pozdro Struś.