ArturFR
Witam ! Jako nowy użytkownik ,na wstępie z każdym się przywitam . forum przeglądam od lat jednak teraz mam wyraźną potrzebę rejestracji .
Teraz coś o mnie , od 2 lat zajmuję się kolarstwem grawitacyjnym ( downhill , freeride ) , mój poziom jazdy jest na wysokim poziomie (styl , technika ) ale niestety moja sprawność siła jest raczej przeciętna . Codziennie Średnio jeźdze około 4 godzin ( w tym zjazdy oraz wprowadzanie roweru(20kg) pod górę któro jest nie małym wysiłkiem i głównie wtedy się męczę ) . Chcę poprawić swoje osiągi , wydajność, kondycję oraz siłę abym mógł jeździć więcej i szybciej . Mam 17 lat , masę ciała 87kg na 185cm wzrostu . W gimnazjum miałem nadwagę , a teraz spaliłem większość tłuszczy , jednak dalej zostały na klacie i na tyłku oraz nieznacznie na brzuchu . Chciałbym wyrobić lepszą sylwetkę , zrzucić zbędny tłuszcz oraz poprawić kondycję . Proszę o porady jak mogę tego dokonać , o zestawy ćwiczeń oraz o typ diety odpowiedniej dla mnie ( TYKO TYP )
W grudniu byłem na diecie redukcyjnej , i schudłem wtedy około 5kg .
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 185
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 86
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 4h jazdy rowerem -Downhill + wprowadzanie ,
Odżywianie :bez względne trzymanie się diety
Cel : mała redukcja , wzmocnienie kondycji oraz siły
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowie w stanie idealnym
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna -400kcal
Zmieniony przez - ArturFR w dniu 2010-05-09 22:39:16
Teraz coś o mnie , od 2 lat zajmuję się kolarstwem grawitacyjnym ( downhill , freeride ) , mój poziom jazdy jest na wysokim poziomie (styl , technika ) ale niestety moja sprawność siła jest raczej przeciętna . Codziennie Średnio jeźdze około 4 godzin ( w tym zjazdy oraz wprowadzanie roweru(20kg) pod górę któro jest nie małym wysiłkiem i głównie wtedy się męczę ) . Chcę poprawić swoje osiągi , wydajność, kondycję oraz siłę abym mógł jeździć więcej i szybciej . Mam 17 lat , masę ciała 87kg na 185cm wzrostu . W gimnazjum miałem nadwagę , a teraz spaliłem większość tłuszczy , jednak dalej zostały na klacie i na tyłku oraz nieznacznie na brzuchu . Chciałbym wyrobić lepszą sylwetkę , zrzucić zbędny tłuszcz oraz poprawić kondycję . Proszę o porady jak mogę tego dokonać , o zestawy ćwiczeń oraz o typ diety odpowiedniej dla mnie ( TYKO TYP )
W grudniu byłem na diecie redukcyjnej , i schudłem wtedy około 5kg .
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 87
Wzrost : 185
Obwód klatki : 100
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 86
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 4h jazdy rowerem -Downhill + wprowadzanie ,
Odżywianie :bez względne trzymanie się diety
Cel : mała redukcja , wzmocnienie kondycji oraz siły
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowie w stanie idealnym
Preferowane formy aktywności fizycznej : rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna -400kcal
Zmieniony przez - ArturFR w dniu 2010-05-09 22:39:16
Downhill Bogiem
Krzysztof Piekarz
