Szacuny
10
Napisanych postów
924
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8716
w potreningowym może być banan a za jakieś 20 min kasza ale moga też być solo ziemniaki bez banana tylko żeby ilość węgli była ta sama ( najwięcej ze wszystkich posiłków ) ale opcja 1 wydaje sie lepsza , reszta wydaje sie ok
w dni bez treningu posiłki z najwiekszą ilością węgli przesuń w godziny poranne , im później mniej węgli i unikaj w ten dzien napewno ziemniaków i tych bananów
Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 00:31:51
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1193
A jaka kasza najlepsza? Gryczana? W dni bez treningu, 3 razy w tyg. będę robił HIIT, jak powinny wyglądać posiłki przed i po. Też zrezygnować z banana?