SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

REDUKCJAAAA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8716
Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek
B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 - ok

Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml,
B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 - coś ci sie po***ało 10ml oliwy i tylko 3 tłuszcze ? skąd tutaj 55 węgli

Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, porcja brokułów, 10g oliwa z oliwek, banan
B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 - borkuły oliwa banan out

Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 100-150g Tuńczyka w sosie wlasnym +cebula i jakies warzywo?lub inne ryby mintaj panga losos makrela,50g ryżu (brazowy/para~) B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400 chude mięso + ryż brąz albo kasza , 20 min wczesniej banan

Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie jak ty to kurva liczysz ? skąd tu 35 węgli a są orzechy i tylko 1 tłuszcz ?
B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300 B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300

kurva podałem ci kalkulator , chyba jednak jesteś niedorozwinięty

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 694
NO KURVA JESTEM I MNIE NIE DENERWUJ BO POGRYZE KLAWIATURE I JUZ DIETY NIE ZROBIE.

Czyli mowisz dobra jak zmienie to co napisales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8716
nie kurva nie dobra , 1 posiłek tylko

nie mam juz nerwów do ciebie może ktoś o stalowych nerwach ci pomoże ja sie zawijam

powiedz mi tylko na koniec jak ty to liczysz kurva na liczydle ?


Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 21:42:06

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 694
3276 ZAPOTRZEBOWANIE Kcl

B- 260g 1040kc
WW-120g 480 kc
T - 150g

Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek
B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850

Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50
B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206

Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż bialy
B 38,7 / WW 38 / T 0,35 / KAL 300

Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 200g piersi z kurczaka ryżu 100g(brazowy)B 50 / WW 68 / T 3,2 / KAL 522

Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie
B 46 / WW 7,5/ T 20,5 / KAL 415

RAZEM Białko 244g Weglo~ 184g Tluszcze 48,15 g Kcl 2300
na wiecej posilkow nie mam czasu.

Zmieniony przez - dobrawez w dniu 2010-05-12 22:14:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 379 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46587
Posiłek 1 - 8.00-9, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych lub otreby pszenne 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek
B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 // Daj 4 jaja wywal rodzynki daj 20g orzechów i 10g tranu

Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50
B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 // wywal ten ryż nie jest on tu potrzebny

Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż bialy
B 38,7 / WW 38 / T 0,35 / KAL 300 // ryż biały zmień na brązowy

Posiłek 4 - PO 17.30-18 zalezy od treningu, 200g piersi z kurczaka ryżu 100g(brazowy)B 50 / WW 68 / T 3,2 / KAL 522 // Tutaj daj ryż biały jak już gdzieś ma być a bezpośrednio po treningu walni sobie jakiś owoc

Posiłek 5 - 20.00, 80-100g piersi z kurczaka, twaróg lekki 100-200g, orzechy wloskie
B 46 / WW 7,5/ T 20,5 / KAL 415 // daj 200g twarogu półtłustego wywal kuraka daj lepiej oliwe na noc i jakieś lekkostrawne warzywo np. szpinak

Masz teraz wytłumaczone łopatologicznie więc rób jeszcze raz i dobrze bo chce iść spać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8716
a jednak sie znalazł taki co ma stalowe nerwy czekaj aż poprawi

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o radę w sprawie żywienia.

Następny temat

redukcja, problem ze schodzeniem z pasa i kg

WHEY premium