SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl masowy

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168
Witam

Waga 82
Wzrost 180
Mezomorfik
Zapotrzebowanie 3200 kcal
Trening 4 razy w tygodniu
Staż 8 miesięcy w tym 2x cykl na kreatynie, ostatni ponad 2 miesiące temu

Dieta:
9:00 Płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie + mleko
10:30 Trening
12:30 Ryż + piersi z kurczaka + sałatka warzywna
15:30 Serek wiejski + 2x kabanos wędzony wieprzowy + koktajl (białko jaj+ 50ml mleka + kakao)
18:30 Ryż + piersi z kurczaka + sałatka warzywna
21:00 Jajka na miękko
23:30 Kostka twarogu + 50ml mleka

Z diety mam 220g białka, 350g węglowodanów, 85g tłuszczu i 3150 kcal.

Na początku tygodnia mam zamiar zacząć cykl. Posiadam kreatyne Creapure Trec'a i gainera Mass XXL. Celem jest masa, gainer dobrany z uwagi na niedostateczną ilość węglowodanów w diecie. Prosiłbym o pomoc w kilku kwestiach.
1. W jakich porach stosować gainera? (dodam, że na pewno na ten czas 1 porcja wskoczy w miejsce koktajlu z białek), a przewiduje stosowanie 2 porcji dziennie.
2. Kiedy pierwsza porcja kreatyny?? Od śniadania do treningu mija około godzina. Czy 1 porcje stosować 30 min przed treningiem, czy może jeszcze przed śniadaniem. Druga porcja oczywiście po treningu.
3. Mam możliwość zakupu tanio AAKG Mega Hardkore Trec'a, czy skorzystać z okazji i dołączyć to do cyklu?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
1. gainera dawalbym w porach przed treningowych, oraz po treningu bezposrednio.
2. przed lub razem ze sniadaniem smialo wez.
3. jak najbardziej. zacznij od 2-4 kapsow przed treningiem.

pozdrawiam.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7006 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40837
Wszystko jak jak Tomq, z tym, że AAKG celuj w dawki 7-8 caps.
2-4 nie poczujesz, chyba, że akurat jesteś wrażliwi na arginine

Zamiast mleka do twarogu na noc dawaj oliwe z oliwek

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-13 19:57:32

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168
Dzięki za odpowiedzi.

A jak stosować gainera w dni nietreningowe.
Dodam jeszcze, że poza siłownią mam raczej mało aktywny tryb życia.

Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12393 Napisanych postów 161305 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1237766
w dni bez treningu jesli nie musisz to nie bierz gainera.
a jak juz trzeba to tez celowalbym w godziny poranne, poludniowe.
zeby nie ladowac np wieczorem w siebie tego.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 168
No raczej w dni beztreningowe też muszę dokładać gainera. Normalnie moje zapotrzebowanie to 3200, chcę przybrac więc jeszcze trochę trzeba dołożyć. A węglowodanów jak i kalorii wydaje mi się, że z diety mam za mało. Tak to wykombinowałem , no chyba że coś mieszam to mnie poprawcie :).
Jeszcze raz dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CELL MASS + GREEN MAGNIETUDE

Następny temat

Wazne pomocy:D

WHEY premium