SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1457

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57
Ok to jak byście mi mogli jeszcze powiedzieć jakie warzywa, bo ja to bym najchętniej wcinał marchewki i ogórki...
No i właśnie czy ogórki konserwowe się nadają??

I jeszcze taka sprawa Bo ten kurczak w drugim śniadaniu dało by rade zastąpić czymś innym?? Chodzi mi głównie żeby było to coś co znajdę w lodówce...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Warzywa jedz każde, uważaj na strączkowe ale nie eliminuj ich. Konserwowe zapewne z cukrem więc sporadycznie. Kurczaka zamieniaj z innym źródłem białka np. wołowina, ryby.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
koserwowe nie tylko z cukrem ale i z occtem dlatego nie uzywaj jako TYCH właściwych warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 57
OK Bardzo dziękuję!!
Dietę zaczynam od jutra
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 60
witam waze 63kg 16 lat 178cm wzrostu to moja dieta prosze o ocene i poprawki jesli sa niezbedne .
Posiłek 1. 6.30
Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka
Posiłek 2. 8.00
Odżywka mass xxl+ 250ml mleka
Posiłek 3. 10:30
Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka
Posiłek 4. 13:00
Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa
Trening start około 15.30
Posiłek 5. 17.00
owoce+makaron na mleku+oliwa
Posiłek 6. 18:30
odżywka mass xxl+250ml mleka
Posiłek 7. 19:30
makaron na mleku
Posiłek 8. 21.00
Odżywka mass xxl+250 ml mleka
Sen 22.30-23.00

Węglowodanów 491g=1964kcal (57,5 %)
Białko 186g=744kcal (21,8 %)
Tłuszcz 177g=1593kcal (20,7 %)
Jestem ektomorfikiem.
Proszę o ocenę diety .

"Co cię nie zabiję, to cię wzmocni" Akrobatyka&Ju Jitsu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Posiłek 1. 6.30
Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka



Posiłek 2. 8.00
razowiec serek wiejski warzywa orzechy



Posiłek 3. 10:30
Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka
warzywa

Posiłek 4. 13:00
kasza mieso warzywa oliwa


Trening start około 15.30
Posiłek 5. 17.00
mass XXL


Posiłek 6. 18:30
Ryż ryba warzywa olej lniany

dalej nie komentuje bo już szkoda pisać z tym mass xxl
daj najlepiej w akżdym posiłku mass xxl bo aż żal sorry

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Posiłek 1. 6.30
Płatki owsiane +rodzynki+oliwa+2jajka

dodaj warzywa

Posiłek 2. 8.00
Odżywka mass xxl+ 250ml mleka

do wymiany daj kaszę, fileta, warzywa i orzechy włoskie

Posiłek 3. 10:30
Jogurt naturalny +oliwa z oliwek+2jajka

dodaj warzywa i ryż.

Posiłek 4. 13:00
Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa
Trening start około 15.30

Dodaj warzywa, zamiast massa daj ryż + fileta

Posiłek 5. 17.00
owoce+makaron na mleku+oliwa

po treningu makaron + chude mięso czyli do wymiany


Posiłek 7. 19:30

daj ryż + np. ryba + oliwa i warzywa

makaron na mleku
Posiłek 8. 21.00

twaróg + oliwa i warzywa

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
za mało mass XXl Ci powie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

A6W + dieta

Następny temat

Chudnę dobrze, ale raz na czas...nie wytrzymuje (jedzenie) - co wtedy robicie ?

WHEY premium