Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść przed treningiem i co jeść po treningu. Załóżmy że wstaję o 7, najbardziej odpowiednim posiłkiem wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp.
Po treningu czyli koło 9.30 miałbym sniadanie i tutaj zastanawiam się czy np. ciemny chleb, szynka z kurczaka, jajka, twaróg wystarczą jako posiłek potreningowy.
Poradźcie mi coś proszę bo nie chciałbym że wysiłek na siłowni szedł na marne.
Aha, nie wykluczam suplementacji jeśli była by taka potrzeba mogę zainwestować w węglowodany lub gainera jeśli byłby potrzebny.
Pozdro
Zmieniony przez - Vaniol w dniu 2010-05-14 19:26:51