SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciaganie na drazku.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 13233

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 645
masz już ten aparat ???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9455
Zamiast dokładać obciążenie proponuje ci zacząć robić podciąganie jednorącz to jest dopiero ciężkie ćwiczenie.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31158
Jednoracz? To hardcore jak dla mnie :D Moze kiedys

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63
Hej i jak gothmori?? Masz te fotki?? :D
Z tego co tu czytam to widzę ze mój plan będzie do kitu... :/
Mam 22 lata i zależy mi na jak największej ilości powtórzeń... Startuję do szkoły pożarniczej - podciągam się teraz od 10-13 razy siłowo zanim zacząłem ćwiczyć tym systemem, a ten plan zacząłem stosować wczoraj...
Mój plan to plan na 4 tygodnie:

Poniedziałek
8 serii po 6 powtórzeń

Środa
8 serii po 6 powtórzeń

Piątek
8 serii po 4 powtórzeń

miedzy seriami 1 min odpoczynku miała być ale nie dałem rady i odpoczywałem 2 min
Co mi doradzicie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 100
Witam mam problem z podciaganiem na drazku oraz efektami tego cwiczenia, podciagam sie nachwytem bez zbednych ruchow ciala czyli silowo w granicach 22- 25 powtorzen, problem w tym, ze od dawna nie chce mi sie poprawic ta liczba powtorzen, trenuje raz maks dwa razy w tygodniu drazek po 40-60 min wykonuje podczas tego treningu 200 powtorzen (100 nachwytem 100 mieszanych - podchwyt, neutral itd.) dodam, ze probowalem juz sporej ilosci treningow takich jak trening armstronga, podciaganie z ciezarem itd, drugim problemem jest brak widocznego rozwoju miesni grzbietu dodatkowo wykonuje trening na plecy z ciezarem i niestety bez zmian... z gory dzieki za rade
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan obwodowy- fbw

Następny temat

trening siłowy pod BJJ

WHEY premium