Gdzies przeczytalme ze na bieganie skladaja sie 3 elementy: wytrzymalosc szybkosc i sila?
Ktos kto ma o tym pojecie moglby mi przedstawic co i jak robic?
sila to podbieganie pod gorke?
szybkosc to np. minuta szybko i 2 minutych wolnego bigu?
wytrzymalosc to bieg dlugi?
interesuje mnie poprawa wyniku na 5-10 km (10 km w 42 min robie)
z gory dzieki :)