SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja w Pływaniu Wyczynowym

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1881

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
witajcie ;)
Trenuję wyczynowo pływanie i chciałbym zmienić obecną suplementację ( stosowana ok. 2 miech. efekty -> 0,02 % XD ).

Mój plan treningowy ( realizowany od września ):

PON
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Biegi
15.00-17.00 Basen

WT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen

ŚR
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Siłownia
15.00-17.00 Basen

CZW
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen

PT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Biegi
15.00-16.30 Basen

SOB
8.00-10.00 Basen
12.00-13.00 Basen

NDZ
12.00-13.00 Basen

I tak w kółko xd...

Moja suplementacja :
-witaminy
-carbo czasami ( nieregularnie )
-napoje izotoniczne
-białko

Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ??

Coś na zwiększenie wytrzymałości...( nie, nie chce wyglądać jak pudzian ale chcę mieć dużą wytrzymałość,wytrzymałość i wytrzymałość :) ) ( która nie opadnie po 2 tyg. :] albo jak przestanę brać )

Pozdrawiam, czekam na w miarę profesjonalne odpowiedzi ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
PS:Trenuję 3 lata...
PS2: Jeśli chodzi o progres w czasach to od stycznia do teraz brak !! :( Czy może to być spowodowane złą suplementacją :O ?!?!?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 344 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7429
Suplementacja w pływaniu pierwszy raz słyszę. Po pierwsze odżywki nie dadzą Ci wytrzymałości po 2 jak przestaniesz je brać to jednak spdanie trochę to co pomogło. Trenujesz 3 lata? To jest wyczynowo? Błagam Cię odpuść sobie odżywki. Ostry przemyślany trening powinien przynieść efekty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 172
Mimo wszystko odżywki zawsze pomagają...
Z tego co w necie piszą :

-BCAA OLIMP ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? )
-Jabczan Kreatyny ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? )
-HMB ( Istnieje jakieś szybko działające ?? po miesiącu pełen efekt ?? )

PS: Czekam na normalne odpowiedzi a nie : Daj sobie spokój...
pozdro



Zmieniony przez - artimal w dniu 2010-05-19 15:28:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1. Ile masz lat ??
2. jaki jest twój cel treningowy ?? (pływanie tak?? Na jakim dystansie ?)

Bo aktualny plan który masz nie dość że jest o dupe rozstrzać to teoretycznie powinien osłabiać organizm a nie powodować lepsze osiągi.

3. suplementacja - żadna z w/w nie przyniesie Ci lepszych czasów itp itd

BCAA - 2gramy na 10kg wagi (dzielić przed i po treningu) - Będą zapobiegać spalaniu tkanki mięśniowej.

Jabłczan - j/w przy bardzo długich dystansach równierz będzie działał jako antykatabolik

HMB - dużo opini, większość jednak na NIE, i nie pomagają w wydolności.

Co może pomóc ?? - Napewno do wytrzymałości pomoże zwykła l-karnityna, i dobrze skonstruowana dieta (moim zdaniem to podstawa)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DZIENNIK BIEGANIA

Następny temat

produkcja rowerów

WHEY premium