Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90
Potrzebuje kilka zdan od kogos, kto naprawde zna sie na odzywkach.
1. Chcialbym wiedziec jakie odzywki moge zazywac, aby przybrac troszke jakiej masy miesniowej, tak aby w polaczeniu z silownia byly dobre efekty.
2. Niezabardzo umiem dostosowac sie do diety. Czy dieta, ktorej naprawde trzeba pilnowac jest przy odzywkach az tak wymagana? Jesli jest wymagana, chcialbym wiedziec mniej wiecej w jakim stopniu.
3. Ostatnie pytanie jest takie ;p czy po odzywkach moze mnie wysypac syfami? Jest to dla mnie najwazniejsze pytanie.
Dodam, ze moj wiek to 17 lat i dostep do silowni mam przez caly czas. ( Full osprzet ) Jesli znajdzie sie ktos kto zna sie na tym i moglby poswiecic mi chwilke bd bardzo wdzieczny! Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90
No wiec postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania w ankiecie!
2) 17 lat 3) 68kg-177cm
4) 4 miesiace
5) cel to dobra estetyczna sylwetka
6) brak supli wczesniej
7) brak spalaczy
8) brak
9) brak kreatyny
10)nie mialem specjalnej diety
11)finanse? nie za duze nie za male. ile bd trzeba to sie obaczy ;p
12)uwagi mam takie, ze mialem juz problem z tradzikiem i nie chcialbym miec go znowu! dlatego wazne jest dla mnie to abym nie mial syfowwww
Szacuny
19
Napisanych postów
2548
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17304
Mały staż treningowy wiec suple raczej odpadają narazie jedź na sucho.
Masz dobrego gena więc na pewno bd dobrze z czasem... narazie musisz ułożyć diete (dział odżywianie tam Ci pomogą). Dieta nie musi byc idealna nie jesteś profesionalistą by przestrzegać ją w 100%, po prostu dobrze żeby była żebyś stosował się do jej najważniejszych priorytetów...
Jeśli bd w niej braki to zakupisz sobie ewentualnie białko lub gainera narazie odwiedź dział odżywianie
Co do syfów bez okłamywania moga się pojawić (u mnie zawsze gdy robię cykl kreatynowy trochę sie pojawia ale tragedii nie ma)
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
W Twoim przypadku NARAZIE nie. Poczekaj jeszcze ok 2 miechy i wtedy smiało mozesz jechac W ankiecie wiedze ze diety brak - jesli chcesz masy miesniowej to bez diety sie nie obejdzie. Pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90
Ja wiem, ze bez diety sie nie obejdzie! Chodzi mi tylmko o to, ze mi strasznie ciezko utrzymac taka idealna diete. Pozatym nigdy nie wiem co byloby dla mnie najlepsze... Mialem juz rozne diety, ale po czasie nie moglem sie do nich stosowac.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12157
Napisanych postów
160705
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235537
jakie diety masz na mysli?
jak chcesz budowac estetyczna sylwetke musisz kombinowac z odpowiednimi proporcjami poszczegolnych skladnikow odzywczych.
na pewno bedzie to 2g bialka na kg masy ciala.
musisz obliczyc zapotrzebowanie organizmu na kcal i dac lekko na plus by miesnie mialy z czego budowac.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90
Chodzi mi o takie diety, ze np przy spalaniu 3000kcal dziennie jadlem 3500kcal. Zdaje sobie sprawe, ze dieta musi byc, ale czy do kreatyny trzeba sie jakos przygotowac czy jak, bo nie mialem z tym nigdy do czynienia. I ciekawi mnie jakie mozna miec po tym efekty.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12157
Napisanych postów
160705
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235537
jak chcesz brac kreatyne musisz miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli mowimy o masie. gdy ma to byc masa jakosciowa to juz bardziej skomplikowana sprawa bo ilosc kalorii dobierasz na takim poziomie by budowac miesnie a nie lapac tluszczu, sprawa wysoce indywidualna.