Szacuny
0
Napisanych postów
342
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2230
Witam was...
wzrost 184
waga 77
66 kg mięśni
8 kg tłuszczu
chodzi mi o trening na wzrost masy mięśniowej czyli np jadę ogólnię jakaś daną partie mięśni to jak radzicie 3 serie ,4 ? i po ile ?...
i np mam teraz wyciskanie wycisnę jedną serie czekam i ide robić 2 ćwiczenie ? czy czekam i robię dalej to samo ?
5 seri z 8-6 powtórzeń z 60% obciążeniem będzie ok ?
i czy mam zrobić 5 seri sztangi i dopier na nastepne cwiczenie czy wszystkie po raz i dopiero potem zacząć wszystkie od nowa (2 seria)
Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-21 10:25:16