SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

JAK obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
wylicz tłuszcze przed ww są one równie bardzo ważne w diecie

daj z 1,3-1,5g

reszta ww

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Z tego wyjdzie Ci 55g tłuszczy ale imo za mało daj co najmniej 1.2g na kg masy ciała a zmniejsz ww.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 78 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 680
białko - 117g (1,8g/kg)
tluszcze - 91g (1,4g/kg)
weglowodany - 195g (3g/kg) zgadzaloby sie? :)
i tyle pownienem spozywac w ciagu calego jednego dnia tak?
...a czy ma to jakies wieksze znaczenie czy jest to dzielone na 3 posilki czy 5?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610
Tak tyle masz spożywać w ciągu dnia. Nie ma znaczenia ile posiłków liczy się regularność.

Eee... Lubię placki ^^

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli dasz radę lepiej byłoby spozywać 5 zamiast 3 posiłków ze względu na szybszy metabolizm szybszą wymiane skł. Jak nie dajesz rady 3 tez bedzie ok

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Pewne znaczenie na pewno ma. Np u niektorych osob rozepchanie zoladka przy 3 posilkach moze byc na tyle duze, ze bedzie im to przeszkadzalo. Przy wiekszej ilosci posilkow organizmowi bedzie latwiej strawic pokarm. Rowniez przy 3 posilkach trzeba sie liczyc z bardzo dlugimi przerwami miedzy posilakami.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 275 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5029
Są tez tacy (ja :) ), ktorzy przy 5 posilkach co chwile czują głód... i podzial na 3-4 rozwiazuje problem, choc pewnie troche ujemnie wplywa na tempo metabolizmu.

Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2010-05-30 17:52:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Najlepiej dopasowywać do planu dnia i do swoich możliwości

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na rzezbe

Następny temat

co daje białko przed i po trenigu?

WHEY premium