mma - silownia poczatki jakie odzywki

Witam!
Trenuje MMA - Muay Thai od ponad roku (prawie 2 lata) z powodu ze od niedawna mam treningi 2x w tygodniu , biore sie za silownie(3x w tyg).
A wiec chcialbym wiedziec jakie odzywki mam dobrac czy juz moge zaczac czy dopiero po kilku miesiacach.Dodam ze jjem roznego rodzaju witaminki.Najlepiej bym chcial jakies odzywki na przytycie lub siłe.Dodam takze ze nigdy miesiacami nie cwiczylem na silowni oraz nie bralem w zyciu zadnych odzywek.

Wiek 18 lat Wzrost 173cm Waga 61kg.

Na początku bym odpuścił suple mimo tego że jesteś wyćwiczony to jednak siłownia to nie MMA i lepiej poćwiczyć troche na sucho...

Trzymaj diete do tego witaminy o których wspomniałeś i ewentualnie ZMA przed snem