SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Piłka + Siłownia !

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 657
Siemano

Forum obserwuję od bardzo dawna jednak teraz właśnie mam duży problem. Otóż od kilku lat gram w piłkę nożną, mój wiek obecny to 18 lat, moja kariera ma bardziej podłoże amatorskie jednak były też treningi w zawodowych klubach.
Od niedawna mam w domu pełną siłownię kupioną od Marbo Sport.
Moim głównym atutem jest kondycja, szybkość i wytrzymałość meczowa, także mam pytanie jaki trening stosować na siłowni dla piłkarza ? Żeby nie stracić swoich atutów a przy okazji wyrzeźbić trochę ciało. Nie ukrywam, że chciałbym wyglądać chociaż trochę jak C.Ronaldo jaki plan może on stosować ? Leo Messi podobnie odkąd troszkę nabrał masy i siły jest zupełnie innym piłkarzem już nie odbija się od obrońców jak dawniej. Moje parametry to 179 cm wzrostu i obecnie 66,2 kg wagi.

Staż na siłowni jako taki mam ćwiczyłem wcześniej z kolegą u wujka na profesionalnej siłowni ponad 4 miesiące głównie takie ćwiczenia jak z podwieszonych na forum także moje mięśnie są już nieco przystosowane.

II sprawa to kwestia żywienia. Przyznam cały maj poświęciłem bardziej siłowni niż piłce nożnej mało grałem a ćwiczyłem głównie na masę. Nabrałem 2 kg jednak teraz od 3 dni biegam codziennie brakuje mi trochę sił i czuję się jakbym był tak potocznie mówiąc jakiś "mizerny" nie swój :/

Bardzo proszę kogoś kto naprawdę może mi pomóc żebym mógł ćwiczyć na siłowni a przy okazji rozwijać się piłkarsko :)
Przecież zawodowi piłkarze napewno ćwiczą na siłowni widać to po nich przykład C. Ronaldo. z Góry dziękuję za pomoc czekam na odpowiedzi !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Wydaje mi się, że na siłowni nie ma co ćwiczyć dużymi ciężarami w twoim przypadku. Lepiej używaj mniejszych ciężarów i ćwicz dynamikę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 657
No chodzi mi o to żeby wyrzeźbić się coś ala C.Ronaldo czyli masz jakiś konkretny plan treningowy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Nie mam żadnego konkretnego planu. Sam zaproponuj jakiś. Ni jeżeli chcesz wyglądać jak Ronaldo to oczywiście dieta musi być. A no i żel
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 711 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4104
to ze ronaldo wygląda jak wygląda to wina solary oraz bardzo odtłuszczonego organizmu jakbys postawił go bladego jak przecietny polak to napewno by tak efektownie nie wyglądał, co do treningu to 2 razy w tygodniu siłownia wystarczy jesli chcesz grac w noge to skup sie na wlasnie tym elemencie a siłke dodaj jako urozmajcenie codzinenych treningów mowisz ze masz dobrą kondycje itp teraz pytanie czy biegasz duzo jednostajnym tempem czy raczej interwały czyli 30 metrów sprint i minuta chodzenia po boisku jesli biegasz jednostajnym tempem to zabojstwem bedzie stosowanie duzych ciezarów jesli jednak sytuacja jest odwrotna to zdecydowanie mała ilosc powtórzen i duze ciezary

dawny uzytkownik 369258 :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 657
Słyszałem że dobrym treningiem jest trening obwodowy na siłowni czy to prawda ? A co do biegania jestem dobry na krótki jak i na długi dystans. W czasie meczu mam siłę biegać non stop ale także przyspieszenie jest dobre :) Rzadko spaceruję się po boisku chyba, że bramkarz idzie po piłkę :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak długo sie wraca do formy po długiej przerwie?

Następny temat

NABÓR DO MŁODEJ CRACOVII

WHEY premium