SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POTRZEBUJE POMOCY W DIECI CZY TO WOGULE SIE NADAJE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 180
I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy
-jaja twardo
-platki owsiane mleko
-rodzynki
-warzywa olej z oliwek
odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran
-orzechy włoskie
II posiłek
-chleb pelnoziarnisty maselko
-twarog poltlusty
-kefir
-odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe

III posilek
-losos
-ryz
-piers z kurczaka
-warzywa olej z oliwek

IV posiłek
-odzywka bialkowa
-ryz biały
-piers z kurczaka
-oliwa z oliwek
-warzywa
V posilek
-chleb pełnoziarnisty
-twarog poltlusty
-serek wiejski
-warzywa oliwa z oliwek

2 dzien diety (JESTEM PO PRCY )
I posiłek
-odzywka białkowa biosterol testosterol dibonezaid tran
-platki owsiane
-rodzynki
-warzywa
-orzechy włoskie
-serek wiejski
-oliwa z oliwek

II posiłek
-chleb pełnoziarnisty
-kefir
-twarog poltlusty
-warzywa
-oliwaz oilwek

III posiłek
-olwa z oliwek
-kasza
-kurczak
-ryba
-odzywka białkowa
TRENING
IV posiłek ( PO TRENINGU)
-ryz
-piers z kurczaka
-orzechy włoskie
-miod mleko
-losos
-odzywka białkowa

V posiłek
-jajecznica
-szynka
-oliwa z oliwek
-chleb pełnoziarnisty
-warzywa

VI posiłek
-chleb pełnoziarnisty
-twaróg poltlusty
-warzywa
-kefir
-maselko
-białko odzywka
-tran

3 DZIEN (DZIEN WOLNY )
-płatk owsiane mleko
-orzechy włoskie
-rodzynki
-warzywa oliwa z oliwek
-jajecznica szynka
-trab odzywka białkowa biosterol testosterol diboncizode

II posiłek
-ryba
-warzywa oilwa z oliwek
-wedlina szynka chuda

III posilek
-piers z kurczaka
-ryz brazowy
-warzywa olej lniany
-kefir
IV posiłek
-kasza gryczana
-wolowina
-odzywka bialkowa
-ryba oliwa zoilwek
TRENING
V POSIŁEK
-ryz piers z kurczaka
-oliwa z oliwe
-banan -miod mleki
-odzywka bialkowa

VI posiłek
-jajecznica szpinak brokuł
-twarog poltlusty
-chleb pełno ziarnisty
-serek wiejski
-oliwa z oliwek

OWOCE DAJ JAK CHCE NIE SPOZYWAM ICH W POSIŁKACH PRZED I PO TRENINGOWYCH PROSZE O EWENTUALNE POPRAWKI
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jesz bardzo dużo kury. Dlaczego unikasz spożywania mięsa wołowego czy wieprzowego? Zwracaj uwagę na warzywa jakie jesz, czy równoważą kwasowość diety. Nie powtarzaj zbyt często posiłków by nie znudziły Ci się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 721 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6486
Nie wiem w jakich propoporcjach ty to jesz, ale w kilku posilkach masz po 3 zrodla pelnowartosciowego bialka np. wolowina, piers i odzywka, dalej losos, piers i odzywka. Zostaw miecho, ryby i jaja w odpowiednich proporcjach, a bialkiem uzupelniaj tylko braki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 180
sklar pomuz mi jak to powinno wygladać czytałem twoje artykuły podstawy ukladania diety do knca nie moge tego zrozumiec układałe pod to ale nie wiem czy nie za duzo tego zarla
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
przykłądowy dzień

3 DZIEN (DZIEN WOLNY )
-płatk owsiane mleko
-orzechy włoskie
-rodzynki
-jajecznica
biosterol testosterol diboncizode

II posiłek
-ryba
-warzywa oilwa z oliwek


III posilek
-piers z kurczaka
-ryz brazowy
-warzywa olej lniany
-kefir

IV posiłek
-kasza gryczana
-wolowina
warzywa
oliwa


TRENING
V
POSIŁEK
odzywka z bananem

VI posiłek
-jajecznica szpinak brokuł
-chleb pełno ziarnisty
-oliwa z oliwek

dopasuj btw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 180
s.m.p.a nie zamało teg jest w tym co mi na pisałes nie trzeba jesc wiecej nie chodzi mi o iloś ale o ruznorodnosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 180
A co o tym sadzi SKALAR napisałeś ze za duzo kury ale reszta sie nadaje wogule sam niewiem co ułoyłem ale czytałem PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz urozmaicać masz dział kuchnia wile przepisów na różne potrawy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Zacząłem trening - Oraz "Start z odżywkami"]

Następny temat

cardio jak czesto

WHEY premium