Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozycdokladniejszy plan treningowy..
Biorac moja wiedze a niektorych z tego forum napewno jest ogromna roznica wiec chcialbym zeby ktos pomogl mi dopasowac trening.
A wiec tak Trenig ma na celu zmniejszyc obwod w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . Wiecie o co chodzi. Wiem ze tak sie da niektorzy robili redukcje brzucha przy ktorej nawet zwiekszyli swoje obwody ramienia.
Tzn gorna czesc brzucha ne wyglada tak zle ale dol juz troche gorzej i mam troche wieksze boczki. Wiec takiej duzej redukcji az nie potrzeba .
Wiec tak jade na maminej diecie wiec za duzo to tutaj nie moge sobie pozwolic ale staram sie zmniejszyc sporzycie weglowodanow i zwiekszyc bialka
CHCIALBM ZASTOSOWAC TRENING MNIEJ WIECEJ TAKI:
Bik-Barki-brzuch
Trick-Brzuch
Hiit+Brzuch
Plecy+Klata+Brzuch
Nogi+Brzuch
Hiit
Wygladalo by to tak ze na kazda parte przypadaja 3 cwiczenia po 4 serie po 7-10 Powtorzen. MOglo by tak byc
NIe mam dostepu do profesjonalnej silowni jedynie w Domu co mam to Lawka + MOdlitewnik + Rozpietki i to cos na Nogi Drozek Hantle Gryf normalny Lamany Wyciag jedynie Na Tricka bo na Plecy nie uciagnie ;/
Interesowalo by mnie pomoc w ulozeniu planu mnie wiecej tak aby np przod barkow robic osobno A tyl barkow osobno np z Plecami
Rada i Konkretna pomoca bede mogl sie odwdzieczyc Sogiem :);p
*4 lata teori
**Praktyka 2 lata
*** Wiedza 6 na 10