SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje do sprawdzenia.POMOCY!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal
Cel: Redukcja
Śniadanie: 7.00
-70g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- garść rodzynek do owsianki
II Śniadanie: Brak
Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi
Po Szkole 15.00
-Serek wiejski
jabuszko
Obiad 17.00 :
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
-pomidor
-50 ml śmietany
-łyżka oliwy
Smarze, gotuje

Podwieczorek :
-serek wjejski
-garstka płatków pełnoziarnistych
-szklanka 250ml mleka
- miód pszczeli, 1 łyżeczka

Kolacja 19.00:
-100g sera bialego chudego

Wychodzi 1804 kcal chyba troche za mało ale nie wiem co jeszcze dodać ( może wy coś poradzie)
Nie za bardzo wiem co mogę jeszcze dodać aby nie przesadzić z weglami bo serek wiejski non stop trochę się przejada. Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zrzucenie Brzuszka.

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

WHEY premium