Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
howk
jesli robie cykl 8 tygodniowy to kiedy ustalic maxy dla nastepnego cyklu hst?
po 8 tygodnowym treningu, zrobic jeszcze tydzien maxow i dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy?
czy moze po 8 tyg treningu, 2 tyg przerwy i przed nastepnym cyklem ustalic maxy?
Szacuny
45
Napisanych postów
1874
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15320
A potrzebujesz mierzyć maxy? Jeżeli robisz HST to powinieneś zdawać sobie sprawę jakimi ciężarami robisz. Jakie ciężar zaplanowałeś dla piątek, a jakim robisz piątki? Uwzględnij pzyrosty i na ich podstawie oblicz sobie maxy. Dla bezpieczeństwa odejmij od każdego ~3kg i problem z głowy.
Jeżeli jednak nie wiesz jakie są twoje maxy to sprawdz je po zakończeniu HST(wersja 1 "zrobic jeszcze tydzien maxow")i potem SD. Absolutnie nie sprawdzaj maksów po zakończeniu SD. HST musi być poprzedzone SD, wiec po maksach musi być SD i dopiero potem HST.
Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chodzi mi o to ze co cykl hst dodaje nowe cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej i dla tego chcialem wiedziec kiedy sprawdzic maxy, teraz zapomnialem zrobic maxy i zrobilem je troche dziwnie bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10, jak mialem 6 trening 10 to robilem trening maxow dla 5, wiec nie wiem kiedy te maxy robic jesli dochodza nowe cwiczenia, czyli wychodzi na to ze po cyklu zrobic 2 tyg odpoczynku czyli SD, pozniej zrobic maxy i tydzien odpoczynku i od nowa hst