SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proste pytanie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
howk
jesli robie cykl 8 tygodniowy to kiedy ustalic maxy dla nastepnego cyklu hst?
po 8 tygodnowym treningu, zrobic jeszcze tydzien maxow i dopiero wtedy 2 tygodnie przerwy?
czy moze po 8 tyg treningu, 2 tyg przerwy i przed nastepnym cyklem ustalic maxy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26024
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320
A potrzebujesz mierzyć maxy? Jeżeli robisz HST to powinieneś zdawać sobie sprawę jakimi ciężarami robisz. Jakie ciężar zaplanowałeś dla piątek, a jakim robisz piątki? Uwzględnij pzyrosty i na ich podstawie oblicz sobie maxy. Dla bezpieczeństwa odejmij od każdego ~3kg i problem z głowy.
Jeżeli jednak nie wiesz jakie są twoje maxy to sprawdz je po zakończeniu HST(wersja 1 "zrobic jeszcze tydzien maxow")i potem SD. Absolutnie nie sprawdzaj maksów po zakończeniu SD. HST musi być poprzedzone SD, wiec po maksach musi być SD i dopiero potem HST.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
chodzi mi o to ze co cykl hst dodaje nowe cwiczenia ktorych nie robilem wczesniej i dla tego chcialem wiedziec kiedy sprawdzic maxy, teraz zapomnialem zrobic maxy i zrobilem je troche dziwnie bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10, jak mialem 6 trening 10 to robilem trening maxow dla 5, wiec nie wiem kiedy te maxy robic jesli dochodza nowe cwiczenia, czyli wychodzi na to ze po cyklu zrobic 2 tyg odpoczynku czyli SD, pozniej zrobic maxy i tydzien odpoczynku i od nowa hst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320
bo jak mialem 6 trening 15 to robilem maksy dla 10
Tak lekko bez sensu IMO.
Po cyklu HST sprawdź od razu maksy a po nich 2 tygodnie SD i kolejne HST.


Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-06-21 08:55:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w treningu dla nowicjusza w domu.

Następny temat

Ćwiczenia mięśnie brzucha

WHEY premium