Mam 17 lat i właśnie zamówiłem hantle 2x10 kg, oczywiście z regulacją. Prosiłbym o podanie, przekierowanie lub ułożenie prostego, indywidualnego toku ćwiczeń.
Chciałbym się trochę za siebie zabrać i przybrać siły i rzeźby.
Wzrost 178
Waga 69
Jeśli już jestem w temacie, to chciałbym spytać, jakie ćwiczenia powinienem robić na dolne partie brzucha, ponieważ górna prezentuje się dosyć dobrze,a w dolnej trochę ciałka jest :P
Proszę nie pisać, że zajrzyj do atlasu, bo wcale go nie ogarniam.
Pozdrawiam i z góry dziękuję, jeśli temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie.