SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan ogólnorozwojowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 302
-podciąganie na drążku max

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-15p
-rozpiętki 12-15p

-wyciskanie francuskie 15-15p

-unoszenie sztangielek na boki - 12-15p

-podciąganie sztangi do brody -12-15p

-uginanie sztangą stojąc 12-15p

-wiosłowanie sztangą 12-15p

-przysiady ze sztangą na barkach 12-15p

-wspięcia na palce z hantlami 15-25p

-mc 12-15p
- prasa do nóg 15-25p
-a6w
Góra 3 obwody.
Witam czy może być taki plan 3x w tygodniu??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8863 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27291
Lepiej oddziel na nim co na jaki przedzial miesniowy i dla kazdego zrob po ok. 3 serie, zastanów sie co na celu ma miec ten plan i wybierz odpowiednie powt, itd z fbw , split, hst itp.
Dieta-podstawa

Pozdro

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6753 Napisanych postów 62659 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 781641
El_DreSSo co to jest przedział mięśniowy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w wyborze sprzętu do siłowni

Następny temat

pchela1987 / zajawka = silownia

WHEY premium