Odpowiadając na twoje pytanie, Akneraj: trochę wstyd się przyznać, ale nie bardzo dbałem o to co spożywam. Jadłem to co chciałem, kiedy chciałem (słodycze, niezdrowe jedzenie na mieście). Do tego dochodzą spore ilości piwa, a w konsekwencji jedzenie o późnych porach. Tak więc zmiana w moim jadłospisie musi być dość radykalna. Sprawę ułatwiają mi wakacje i więcej wolnego czasu, co jak sądzę pozwoli mi się bardziej zdyscyplinować:)
Zamieszczam swoją ankietę. Wynika z niej moja kompletna ignorancja i zupełny brak doświadczenia w tej materii. Dlatego też proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników forum. Nie chciałbym się katować jakąś drakońską dietą, gdyż nie ma chyba takiej potrzeby. Moja waga jest w normie, problem stanowi tylko nieestetyczny brzuszek. Jestem w stanie zrezygnować z moich niezdrowych przyzwyczajeń na okres wakacji w zupełności. Jak dotąd myślałem o jakiejś formie diety wegetariańskiej, rozłożonej na 5-6 posiłków dziennie w połączeniu z aktywnością fizyczną. Na wyrobieniu muskulatury mi nie zależy. Nie chciałbym jednak, aby mój wysiłek poszedł na marne. Tak więc proszę o pomoc:)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 74
Wzrost : 180
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 92
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak to ocenić. Tkanka tłuszczowa w nadmiarze występuje u mnie w każdym razie tylko na brzuchu.
Aktywność w ciągu dnia : siedzący tryb życia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacery, bieganie
Odżywianie : problemem są słodycze, jedzenie na mieście i piwo;) Chcę z tych rzeczy jednak zrezygnować
Cel :
redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu (w innych miejscach raczej w normie)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu (brzuszki)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli istnieje coś takiego;)
Stosowane wcześniej diety : nie trzymałem się nigdy żadnej diety
Zmieniony przez - bilbao w dniu 2010-06-27 12:37:13