SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

INTERWAŁY, AERO, ITP...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 546 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1055
Witam! Mam pewien problem a mianowicie, moja dziewczyna ma manię na temat odchudzania ;] (jak każda laska). Powiedziała mi że chce biegać i spalać tłuszcz bo chce być szczupła (troszkę tłuszczu ma).
Ja się zgodziłem i powiedziałam ze będę z nią biegał, chodził na basen...itp...

A że nie mam pojęcia o odchudzaniu i w mojej okolicy nie ma instruktora ani siłowni chce sięgnąć wiedzy na forum...

Przeczytałem kilka artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp...

lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi

Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś pisał że zasłabł)

1 moje pytanie jak robić interwały żeby było dobrze (dla początkującego) i czy może się przy tym coś stać ???

2 Jak wygląda trening AEROBOWY (prawidłowy) ? może zapodajcie link lub podajcie przykład lepiej...

3 Co to jest HIIT ? JAK wygląda??

4 CZY MOŻNA TE WSZYSTKIE TRENINGI ŁĄCZYĆ ???? CZY TRZEBA WYBRAĆ JEDEN I PO GODZINCE DZIENNIE??

5 Jesli wybieramy tylko jeden który jest najskuteczniejszy na spalanie tkanki tłuszczowej ??

6 Można ćwiczyć ten trening co dziennie ?
nie krytykujcie ja nie mam zielonego pojęcia o tym a jak coś robie chce to robić dobrze


Ankieta jest odnośnie dziewczyny
Dzieki pzdr.

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 65-70

Wzrost: jakieś 160 cm

Cel treningowy: Spalanie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: Dziewczyna mało je (twierdzi ze wtedy schudnie) ile w tym prawdy nie wiem...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15370
jeśli osoba o której mówimy nigdy wcześniej nie miała nic wspólnego z treningami kardio (aeroby, interwały) to niech lepiej na początek daruje sobie treningi interwałowe. Proponuję zacząć od 30 minutowych przebieżek 3x w tygodniu i np. co tydzień dokładać 5 minut jak łatwo się domyślić po 6 tygodniach powinniście biegać po 60 minut, tempo ma być spokojne (od czasu do czasu można przejść do marszu zmierzyć tętno i kontynuować bieg) nie ma byc nadmiernie meczące powodaować zadyszki itp.

Po 6 tygodniach mozna pomysleć nad wprowadzeniem treningów wysoko intensywnych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z ćwiczeniem

Następny temat

Nowe, inne, lepsze? uderzenie moich miesni.

WHEY premium