A to jakie witaminy i suplemenciki zamierzam zarzywać:
Kreatyna Vitalmax- DT: 5g 20min przed treningiem, i 5g po bezpośrednio po treningu.
DNT: 5g na czczo.
Shock Therapy- 20g 20min przed treningiem.
Białko Ostrowia- DT: 30g bezpośrednio po treningu, i 30g przed snem.
DNT: 30g w ciągu dnia, i 30g przed snem.
Carbo- Po treningu 45-50g.
Cynk- 1 tabletka dziennie po kolacji.
Tran- 4 kapsułki dziennie: podczas śniadania i obiadu po 2 kapsułki.
Filomag b6- 4 tabletki dziennie: po obiedzie i po kolacji po 2 tabletki.
Z góry dziękuję za porady ; )
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:50:44
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:52:07
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:52:33
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:53:15
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:54:51
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:55:47
Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-07-04 21:56:39
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
432
Oliwę już brałem raz, ale robiłem tak, że do kieliszka lałem i na raz z niego, ale to strasznie nie dobre, potem dolewałem do ryżu, ale też okropne. Wam też ten smak nie pasuje?
No właśnie, warzywa jeszcze, a zamist tych orzechów wł. nie mogą być orzeszki ziemne? Jest to jakaś duża różnica? dzięki za odpowiedź ; )
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
masz racje, że oliwa jest obrzydliwa, też nie nawidze jak kiedyś jadłem przed snem kostke twarogu i pare łyków oliwy to normalnie aż mi sie nie dobrze robiło
na początku w miare, ale potem jak juz po zjedzonym twarogu patrzyłem na tą butelkę oliwy to prawie wymiotowałem
tragedia...
moze dlatego, ze kupilem z tańszych, z lidla za 13zł
trzeba jakies inne zrodlo tych tluszczy, moze orzechy?
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
432
Znaczy mam zamiar jeść orzechy ziemne no i tran łykać. Kupiłem ziemnych kilo, ale jak mówicie że włoskie lepsze, to może bede zmieniał =] A apropo węglowodanów, to nie jest ich za mało ? A nie wiem co dorzucić, coś takiego co dałbym rade jeszcze w siebie wcisnąć, a czekolad nie będę wpier da lał chyba ; d
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
117946
zacznij od tylu węgli ile masz, jak nie bedzie masa szła to sie zastanowimy jak podbic, orzechy ziemne to najgorsze wyjscie, z oliwy nie rezygnuj bo to kwasy tluszczowe jednonienasycone, orzechy wloskie lub olej lniany to wielonienasycone, jedne i drugie są b. istotne
tansze oliwy pala w rure, droższe sa łagodniejsze a jak chodzi o smak to dodaj kilka kropel oliwy do kieliszka, podobno znacznie poprawia smak, osobiscie pije normalnie z kieliszka i nie wybrzydzam, kwestia przyzwyczajenia
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
432
Nie no kupię oliwę i jakoś się przyzwyczaję może, z tymi włoskimi też chyba masz rację. A jeszcze jak masz chwilkę; te suplemeciki i witaminy są okej ?