Nie chce mi sie jakos bawic w układanie diety. Ale postawnowiłem zaczac sie odżywiać w zdrowy sposób.
Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i spalenie bf.
Narazie to co robie mozna nazwac ograniczeniem niektorych produktow niz konkretna dieta i zasanawiam sie czy takie cos jest w ogole dobre.
Zazwyczaj rano zaraz po przebudzeniu ( ok. 10.00 ) Jem płatki owsiane jakies jajka itp.. ostatnio zaczełem robic placuszki owsiane bo strszanie mi sie spodobały w smaku. Ktore sa strasznie syte i zazwyczaj nie mam ochoty na jedzienie przez jakies 2h.
Jak zgłodnieje co zdarza sie raczej rzadno siegne po jakis owoc, jabłko , banan itp...
Najczesniej na obiad robie jakies 100g ryzu białego , piers z kurczaka i do tego sos ze słoika. Jakas godzine lub 2 po obiedzie mam trening(ok.17.30) po ktorym (ok. 19.00)jem najczesciej jakis serek , tuńczyka, jakis shake z duza iloscia weglowodanów itp... Najczesniej po tym nie jem juz nic
Czy dobrze robie ? Tak, Tak wie ze powinno sie jesc 5 posiłkow ale to co robie teraz nie wystarcza. ? Jak myslicie. Wszelkie poprawi mile widziane.