Problem następujący: podczas wyciskania na ławce poziomej jak i na skośnej zamiast czuć najbardziej miesnie klatki czuje o wiele wiele mocniej barki i triceps.Czym jest to spowodowane?Na pewno nieprawidłowa technika,tylko co robie źle?Podczas wyciskania ściągam nieco łopatki,łokcie szeroko odwodze na boki,plecy przylegaja do ławki.
Na poczatku myslałem,że to normalne ale teraz widze jakie sa tego konsekwencje - biceps 35cm, barki ogromne,najszersze grzbietu uwydatnione a klatka jakbym prawie jej nie cwiczył - troche a nawet troche bardzo smiesznie to wyglada.
Dodam że na mojej domowej siłce nie mam takich dużych hantli zeby cwiczyc nimi klatke.
Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Mój trening:
Pon/sr/pt
1.Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 progres w obciazeniu
2.Wyciskanie sztangi skos 12/10
3.podciaganie na drążku max/max/max
4.Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 12/10/8 progres obciazenia
5.Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia 12/10/8 progres j.w
6.Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 progres j.w
7.Uginanie ramion ze sztangielka 12/10/8 progres j.w
8.Pompki w podporze tyłem 12/10/8
9.uginanie nadgarstków,nawijanie sznurka na drazek z obciazeniem itp cwiczenia na przedramiona i raczej: 20/15/12 albo czesciej max/max/max ;)
10.brzuszki na ławce skosnej
nogi kontuzjowane w kolanach - wczesniej dodane były na poczatku : przysiad ze sztanga i wspiecia na palce
ocencie tez trening;) dzieki!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 65 kg
Wzrost: 173
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: kilka m-cy z przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki o małej wadze itp.
Dieta: rozsadne żywienie i białko olimp
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko