SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc i prośba o sprawdzenie treningu aerobowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 844

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66
Witam.Od jakiegoś czasu zaczął denerwować mnie mój brzuch i jego rejony oraz dolne rejony klatki piersiowej. Trochę czytałem i ułożyłem taki plan 6 dniowy. Ćwiczenia na siłowni odrzuciłem całkowicie chodź mam dostęp. Oto plan:

Poniedziałek
6 weidera na czczo + bcaa
trening po południu rowerek 30 min
Wtorek
6 weidera na czczo + bcaa
trening po południu bieganie 30 min
Środa
6 weidera na czczo + bcaa
trening po południu rowerek 30 min
Czwartek
6 weidera na czczo + bcaa
trening po południu bieganie 30 min
Piątek
6 weidera na czczo + bcaa
trening po południu rowerek 30 min
Sobota
6 weidera na czczo + bcaa
trening pod wieczór koło 19 worek 40min z małymi przerwami

Chcę dorzucić ewentualnie jakieś witaminy, spalacz tłuszczu oraz bcaa i glutaminę

dieta bedzie niedługo gotowa, wystawię ją w późniejszym czasie.

Proszę o sprawdzenie planu oraz ewentualną korektę go.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 84

Wzrost: 176

Obwód klatki: 112

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 92

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,4

Aktywność w ciągu dnia: spacery, jazda rowerem

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dużo czasu spędzam na rowerze

Odżywianie: uwazam co jem. Unikam fast foodów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie choruję

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi maksymalnie 2 w dniu i najlepiej z rana i w godzinach od 14 do 17
6 razy w tygodniu


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie miałem

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie miałem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760
Które aeroby mamy ocenić? Nic nie podałeś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta - 85 kg

Następny temat

Błagam o pomoc, gdyż zgłupiałam od sprzecznych informacji

WHEY premium